这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克[3],这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃50克紫苏叶摄入的膳食纤维可以满足一般人群每天最低需...

补钙、护眼!这种超宝藏“深色蔬菜”,强烈建议你多吃

紫苏叶:高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克,这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?一般来说,成年人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中,剩下...

十种食材对骨骼好,多吃腿脚更有劲,尝尝吗

杏仁含有丰富的钙、镁、锌等矿物质,这些矿物质不仅对骨骼健康有益,还有助于缓解肌肉疲劳,改善腿部的力量和灵活性。每一颗坚果或种子,都仿佛是一个小小的能量球,为我的健康注入源源不断的动力。深色蔬菜:钙与维生素K的双重滋养晚餐时,我总会有一道深色蔬菜的菜品。西兰花、芥蓝等深色蔬菜,富含钙和维生素K,维生...

9月必吃的5种蔬菜,补钙还降压,错过了又要等一年!

油菜:补钙小能手油菜长这样▼大家听到的上海青、小白菜、青菜都是它作为表现优异的绿叶菜,维生素C含量和普通水果差不多,还富含胡萝卜素、叶酸、钾等。最值得表扬的,还是油菜中钙含量(108毫克/100克)与牛奶大致相当。虽然吸收率不及牛奶,但在蔬菜界,可以算得上是补钙冠军了。

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要(www.e993.com)2024年11月16日。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹、西兰花、生菜等都要高一些。这只是羽衣甘蓝中常见营养素的优势,另外它还含有一些植物化学物,对健康也很有益处。

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~??有福利!这杯“爷爷种的茶”,吸引无数外国人“打卡”|虹口甄选??建设“无废医院”,虹口这家医院出实招→...

补钙误区有哪些?金丐醋酸钙好吗?

补钙的误区之一就是很多人认为吃蔬菜不补钙,觉得蔬菜中只含有膳食纤维和维生素,所以在饮食上往往会忽视蔬菜。其实,蔬菜对骨骼的健康起到了很大的作用。蔬菜中不仅含有大量的钾、镁等矿物质元素,还能帮助维持身体的酸碱平衡,减少钙的流失。此外,很多蔬菜都含有丰富的钙质,比方说油菜、芹菜、小白菜等。

蔬菜中的补钙担当# 牛奶有点不够看了

蔬菜中的补钙担当#牛奶有点不够看了这些蔬菜含钙量比牛奶高专家表示,按全脂牛奶来算,每100克牛奶中约含107毫克的钙,但牛奶并不是钙含量最高的食物。一些蔬菜含钙量可能是牛奶的好几倍。每100克荠菜中含294毫克的钙,每100克芥菜中含230毫克的钙,每100克苋菜中含178毫克的钙,而茴香、油菜、毛豆、芥蓝、...

厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”

补钙能力胜于牛奶事实上,绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,是补钙的有效途径,不仅提供丰富的钙质,还含有多种促进钙吸收的营养素。在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。