这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

这个蔬菜是百菜之王!养胃、清热、消积,钙含量还超过了牛奶

白菜还是蔬菜中的补钙冠军,每100克白菜中约含69毫克左右的钙。把白菜煮熟后榨成汁,它的钙含量几乎等同于一杯牛奶,非常适合小朋友吃。白菜还有降脂作用,中医认为血脂高多因痰、瘀、浊、湿等垃圾堆积造成,而白菜有清理血管的效果,相当于血管的“清道夫”。但白菜是性寒的,因此气虚胃寒的不宜过多食用。可以腌渍成...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3.钙尽管紫苏叶是一种绿叶蔬菜,但它在钙含量方面表现得非常出色,每100克紫苏叶中含有230毫克的钙,这个数值几乎是牛奶中钙含量的两倍。虽然从吸收效率来看,紫苏叶可能不及牛奶,但是由于其钙含量极高,因此仍然是一种非...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3钙紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克[3],这含量是高钙饮品牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率问题上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4胡萝卜素相比于富...

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手转自:上观新闻一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源(www.e993.com)2024年11月28日。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃～1.荠菜:每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹:每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分...

这4种野菜有毒,但价值都很高,第1种是“健脑菜”,最后一种是“高钙...

黄花菜不仅美味可口,其营养价值也极高,兼具健脾开胃、促进乳汁分泌及补血等多重食疗功效。值得注意的是,现代科学研究揭示,黄花菜富含卵磷脂成分,对于改善注意力分散、增强记忆力具有显著的食疗效果,因此被誉为“健脑菜”。然而,新采摘的黄花菜含有较高含量的秋水仙碱,这是一种对人体肠胃和呼吸道系统具有强烈刺激作用...

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

一方面是因为荠菜的草酸含量其实在蔬菜中也不算很高。不少常见蔬菜中草酸的含量都比荠菜要高，比如菠菜、红绿苋菜等。另一方面是因为我们可以通过焯烫这种简单方式将草酸去掉（草酸可溶于水）。总之，如果因为担心草酸影响钙的吸收而拒绝荠菜，那实在是有点亏大了。而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养...

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了

生活中有些不起眼的蔬菜钙含量竟然比牛奶还高?它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜分别是油菜、苋菜、荠菜01.油菜餐桌上的“天然钙片”每100克油菜的钙含量是148毫克高于每100毫升含钙107毫克的牛奶可见油菜是餐桌上的“天然钙片”油菜里面