多吃这种水果,大脑更年轻!尤其推荐这几种!
例如,野生蓝莓、黑莓、草莓等这些浆果有着很高的抗氧化能力,浆果中的花青素等化合物可以干扰癌细胞信号,促使癌细胞凋亡。③3.帮助控制血压北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健2024年在个人微信公号刊文表示,浆果类水果,比如草莓、蓝莓、蔓越莓等,这类水果富含花青素,可以帮助控制血压,改善血管功能。④健康时报...
不想让血糖飙升,要少吃这5种水果
1.浆果类包括蓝莓、草莓、黑莓等,这些水果不仅GI值低,还富含抗氧化剂和纤维,有助于血糖的稳定。2.苹果和梨这两种水果的GI值相对较低,并且含有丰富的纤维素,有助于缓慢释放糖分,从而有益于血糖控制。建议食用时保留果皮,以充分利用其纤维素。3.柑橘类橙子、柚子和柠檬等柑橘类水果的GI值适中,且富含维生素...
春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!很多人都没给孩子吃过
桑葚和蓝莓都是花青素含量很优秀的水果。桑葚中的花青素含量会随品种、季节、气候等不同有明显差别。2023年湖北省农科院的一项针对同一地区果蔬营养价值的研究显示[5]:在一地同时采购并测定多种农产品花青素含量,其中蓝莓为569.8mg/kg,桑葚花青素含量则是蓝莓的2.4倍,达到1371.1mg/kg,同时桑葚也是测定的...
普洱茶加什么水果好喝,探索美味新可能:普洱茶与各种水果的完美搭配
1.桔子:将柑橘类水果如桔子或柚子切片,加入煮茶的陈皮水中,可以使茶水更加清新爽口,并增添一丝酸甜的可以喝味道。柑橘类水果本身含有丰富的特殊维生素C和纤维素,能够促进消化和增强免疫力,对身体非常有益。2.柠檬:将柠檬切片或挤出柠檬汁,加入茶水中煮沸。柠檬具有清新的开水香气和酸味,能够提高茶水的相得益彰口感...
透析肾友常吃这几类食物,磷钾都控制好了
浆果类水果,常见有蓝莓、草莓、葡萄猕猴桃、柿子、桑葚等,多富含维生素、矿物质,还有较为丰富的多酚类物质,如花青素等。浆果类水果当中所含的多酚类物质可以促使肠道有益菌的定植,调节肠道菌群,保护肠道屏障,改善肠道健康,减轻毒素水平,多酚类物质还可以阻断细胞因子与白细胞介素的结合,缓解肾友体内的炎症。由上图...
血压直降10mmHg!《自然》等五大国际杂志推荐:常吃这5种水果、1种...
浆果类水果如蓝莓、草莓、树莓、黑莓等,都富含抗氧化物花青素,如果每日摄入适量的花青素,就能让患高血压的风险降低8%(www.e993.com)2024年7月30日。建议大家每周可以吃3份莓果类水果(1份约28克),就可以有效降低患高血压和心脏病的风险。3香蕉香蕉富含镁、钾、碳水化合物等营养素,其中的钾离子可以有效平衡体内过多的钠,以降低罹患高血压和...
蔡倩医生免费分享:蛋白尿,肌酐高的患者,吃这类水果更健康!
平时咱们吃的蓝莓、草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、无花果等等,这些水果都属于浆果类水果,它们富含多酚类物质,对肾友好处多多。经常摄入多酚类,具有调节肠道菌群的作用。浆果类水果对肾病的好处主要包括减轻炎症反应、调节肠道菌群和抗氧化。需要注意的是,蔡倩医生也给大家做了一个提醒:“虽然浆果类水果对肾病具有一定的好处...
年货新引力丨车厘子、草莓、柑橘类水果热卖,拼盘礼盒受热捧
京客隆松榆里店店员向新京报记者介绍,店内上新了苹果、草莓、香梨、橙子等水果礼盒。叮咚买菜方面向新京报记者介绍,春节年货节期间上架各类水果礼盒50余款,涵盖浆果、柑桔橙柚等多个大类,部分水果从1月23日之后进入销售高峰期,如车厘子、砂糖橘、草莓等,目前车厘子礼盒在北京日销量则达到3000份,是春节期间的爆品。
水果坏了一部分,剩下的还能吃吗?很多人都做错了……
●浆果类水果(草莓、蓝莓等)比柑橘类和核果类(苹果、梨等)呼吸强度大。除了品种本身的差异外,温度也是影响水果呼吸强度的重要因素,一定范围内,温度越高,呼吸强度越大。水果该如何保存?生活中,很多人都热衷于购买水果,去一次超市或者菜市场,就会多买一些放家里囤着。但买多了就容易坏,特别是在潮湿的季节...
它被封为“最善良的水果”,名字99%的人都没读对!怎样区分它和丑橘?
该网友形容耙耙柑是世界上“最善良的水果”,“世界是复杂的,但耙耙柑是简单的。简单易剥,热量不高,汁水丰厚,甜甜的口感能适应大多数人的味蕾。不费牙,不需要像浆果类的水果小心清洗,食用方式也没其它柑橘类的水果那么刁钻,也没有热带水果太浓烈的味道和易腐烂的脾气。”...