减肥误区:5种水果糖分爆表,可能让你的减肥计划功亏一篑!

榴莲这类亚热带水果,由于其与众不同的味道和丰富的营养成分,被称作“水果之王”,只需能够接纳特殊的味道,就可以得到它的营养成分。殊不知榴莲果并不宜减肥的人员,因为它的热量很高,每100克中带有147卡路里热量,要比一般的精瘦肉带有的还需要多,长期性吃会提升身体人体脂肪含量。3、“只嚼不要吃”的甘庶香...

【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

另外,牛油果,虽然含糖量低,但是我们在第一部分说过了,它的脂肪含量高,热量高,所以也再次提醒一下大家,尤其是减肥的朋友。对于要减肥的朋友,香瓜、杨梅、草莓、木瓜、西柚都是不错的低卡低糖水果。下图整理了一些常见水果中的含糖量,供大家参考,由于完整版的表格太长,大家需要的话可以关注公众号“营养师金星...

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

小小无花果竟然有这么多好处无花果又叫“糖包子”因为它外形的确像个可爱的包子并且它的含糖量很高吃起来口感甜糯但热量却不高65千卡/100克的热量和猕猴桃相当只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善...

吃什么水果减肥最快

1.苹果苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。2.葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容...

比吃肉还容易胖的水果,好多人却拿它们减肥

先来看看高热量水果的排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了,第一名真的出乎意料。营养成分按100克可食用部分标记「碳水化合物」用「糖分」标注除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果,我们整理了6种,里面有不少,吃起来竟然都不太甜。

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右(www.e993.com)2024年11月27日。而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加...

它被称为“水果皇帝”,糖尿病人也能吃

常见水果的总黄酮含量一般只有3~36毫克/100克,有文献数据显示,莲雾果实黄酮类化合物的含量为6612毫克/100克。并且,深红色和粉红色的莲雾还含有花色苷,这两种成分都具有较强的抗氧化能力,能帮我们身体抵抗慢性炎症,预防慢性疾病。3、热量低另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右。而且莲雾还属于...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

热量只有32千卡/100克。正常果期是6～7月,不过大棚里的草莓冬天11月到春天2～3月都有上市。6西瓜热量只有34千卡/100克,属于低热量的水果。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。

为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→

??蛋白质比别的水果高,还含有丰富的膳食纤维;??高营养同时高热量,要控制量,半个就够。榴莲每100g热量约150kcal??较高的脂肪含量让它能有奶油般丝滑的口感;??不同品种含糖量不同,对血糖波动影响可大可小,糖尿病患者谨慎食用;...

...不如吃新梅!甜度24的水果界“小糖包”,高甜度低热量还助调理肠胃

禅城优品｜初秋喝奶茶，不如吃新梅！甜度24的水果界“小糖包”，高甜度低热量还助调理肠胃它来了，它踏着夏末秋初的脚步来了。它每一颗的甜度高达24，相当于是一杯全糖奶茶的甜度。但它的热量只有39大卡/100克，吃上15颗的热量才一个苹果。它用天山雪水浇灌，晒足3000小时日照，一年仅有约40天左右的时间能...