如何避免胃里“长石头”?秋冬季,要格外注意这3种食物!

1.控制相关食物的摄入。避免空腹进食过多的柿子、山楂、黑枣等高鞣酸含量的食物,尤其是有胃手术史者、患有糖尿病或使用司美格鲁肽者、辟谷减肥的人及甲减患者。老年人和儿童也要注意适量摄入柿子、山楂、黑枣等。2.提高胃动力。饮食要规律,坚持适当的户外运动,保持轻松、愉快的心情。这样能够增加胃的蠕动,提高消化...

我们每日所需的营养真的没有那么多!多项研究证明:适度「保持饥饿...

这一发现为道教“辟谷”的长寿理念提供了强有力的科学支持,并为现代饮食干预策略提供了依据。文章还提出了一种基于科学的长寿饮食模式,建议人们减少高脂肪和高糖食物的摄入,更多地依赖于植物性饮食,并适度进食海洋蛋白质,如鱼类、虾类等。饥饿如何调控基因延缓衰老?衰老是复杂的生物过程,而2023发表在《Nature》上的...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

主食可将其中的1/3替换成全谷物、粗杂粮,这些食物内的膳食纤维、维生素B丰富,且有部分抗性淀粉,不容易被身体消化吸收,热量较低。2、肉类选脂肪少的吃肉的时候要尽量选择脂肪含量低的,日常常见的肉类脂肪含量为猪肉>羊肉>牛肉>鱼肉。3、食材多吃天然的在同等热量的情况下,建议选择天然的食物,因天然食物内除了...

梁冬| 为什么有些人辟谷那么多天,反而更加的精满神旺了

从事实上来说,除了维生素——这个被研究人员提取的一种物质外,柠檬本身的光谱,可能是这个物质之外的另一个东西。在一个做维生素的科学家那里,我感受到了一种相通的东西。何为「俗」?今天的小梁在梁品本草里讲的这个话题,从人为什么会有忧郁症,是因为他没有俗气。而「俗」是什么?「俗」是你愿意让自己俯...

这几个“养生知识”都是坑人!医学上根本没有这些概念!

中国营养学会名誉理事长葛可佑在2011年8月25日接受健康时报记者采访时表示,食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。5.“辟谷”能养生?

不用挨饿也能禁食延寿?哈尔滨医科大团队:这几种食物可照常食用

顾名思义,PFMD正是一种源自周期性禁食的新方法[15](www.e993.com)2024年11月14日。与周期性禁食不同的是,在那持续数天的饥饿时光里,我们并不需要完全辟谷啥都不吃,而是可以吃一些热量并没有那么高的成分(有关PFMD的具体如何实践可参考本文的Part03哦)。图注:PFMD的提出者、美国南加州大学ValterLongo教授,图片来源:httpsva...

七天能瘦十斤?辟谷养生,是科学还是玄学?

??糖尿病患者、心脑血管疾病患者等,辟谷可能会加重病情,引发危险。??身体虚弱、营养不良的人,进行辟谷可能会使身体状况进一步恶化。??孕妇、哺乳期妇女,需要大量的营养摄入,应避免辟谷。不要一开始就直接断食,应该逐渐减少食物摄入,让身体有一个适应的过程。

一天只喝茶算辟谷吗女生,女性辟谷:每天只喝茶是否足够?

一天只喝茶并不能算作真正的改变辟谷,因为辟谷指的每天是在一时间内只摄入特定的三次食物或仅饮食物本身。尽管茶叶是一种健的螺旋藻饮料,但它既不含有所需的女生营养成分,也不能提供身体所需的什么能量。辟谷是一种节食方式,一般流行于一些信奉健和减肥的喝水人群中。它的断食目标是排除身体内的五谷杂粮素并促...

【科普营养】吃得少,活得久?

发现了吃的少的老鼠活的更久,然后去研究那些东西吃的少造成了这个样的结果;确定了什么是限制热量饮食模式后,找到采用这种饮食模式的动物在信号通路上的变化;通过信号通路上的变化,锁定相关的基因和表达。而下一步才是找到控制这些基因和表达的方式和方法,吃片药打个针直接延年益寿。

健康小课堂

北京四季青医院副院长杨福生:运动后感觉特别饿,到底吃不吃东西,吃什么样的东西才不会发胖?这是吃动平衡的问题——运动后马上就吃一些高能量、高热量、高脂肪的食物,可能会把过多的能量以脂肪的形式储存在体内,从而导致发胖。而运动后选择健康、均衡的饮食,比如富含高蛋白、纤维、维生素的食物,不仅不会发胖,反而有...