这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!
从成分上来讲,葡萄糖和果糖含有量也是有的,但是只是提供了身体所需的量,并不会过量,所以适量的吃不会有任何的问题。还有一点葡萄当中含有花青素,尤其是我们在买葡萄的时候选紫色花青素含量高,作为抗氧化剂可以帮助细胞不受到自由基的伤害。第二种是枇杷果。大多数人在选择水果的时候都习惯性的拿常见的水果,很...
有5种食物是“升糖王”:糖友管不住嘴,打再多胰岛素也没用
1、高脂肪食物油炸食物、动物内脏、肥肉等食物,都属于高脂肪食物,爱吃这些高脂肪食物,不仅容易导致体重的增加,也会让胰岛素变得更抵抗,血糖更会居高不下。另外,不同的烹饪方式也影响着血糖,就拿鸡蛋来说,水煮的鸡蛋和煎蛋或油炸的鸡蛋,它们含有的脂肪量都不同,升高血糖的幅度也不同。2、浓的肉汤中国人爱喝...
科学素质提升|这种糖是隐藏的“健康杀手”,很多人几乎天天都吃,却...
随着健康观念的普及,人们已经开始有意识地避开一些含有添加糖的食物了,比如配料表中有白砂糖、蔗糖的食物。有些人以为这样就能健康地享受美食了,可殊不知,在不知不觉中又踩了另一个雷,那就是配料表中带有“果葡糖浆”的食物。我们平常喝的碳酸饮料,吃的糖果、巧克力、蛋糕、饼干、面包等食物里,都能看到果葡...
不是所有糖都对身体不好,这种“好糖”有5大功效
比如木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇等,都可以限量食用,如果过多食用很可能会导致腹泻。3、可以放心吃的糖有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖,而是属于对肠道健康有益的“好糖”。这类糖包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖;果胶和纤维素等非淀粉多糖,前者属于益生元,后者属于膳食纤维。“好糖”对我们身体有哪...
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
很多人都会拿它当水果来吃,不经意间就吃了好多。马蹄糕、炒马蹄也是常见的吃法。在烹饪时,避免使用过多的油脂和添加糖分,以最大程度保留荸荠的营养价值。最后一个常见的淀粉类蔬菜,你来猜猜是什么吧!它长于水中,中心有孔可通上下,有“水中人参”的美誉;中医认为它能养肺、清燥火;它和一个常用成语有关,...
有些水果不甜但巨升糖!图示告诉你水果含糖的真相
西瓜的GI高达72%,是水果里面为数不多的高升糖指数的食物,GI值和苏打饼干(GI为72%)相等,看到这里是不是坚定了您不吃西瓜的决心,其实西瓜含水量高,每100克(可食部)只含6.8克糖,而100克梳打饼干含76.2克“糖”,所以吃一牙西瓜摄入的糖分并不多,它之所以甜,是因为含果糖多,加上水分含量高,促进了果糖甜味的...
不是所有的糖都是“坏糖”!这种“糖”益处多多,大可放心!
3种富含甘露糖的食物在不少水果和蔬菜中,都有这种抗癌的甘露糖,含量较多的是以下几种:1山楂山楂的甘露糖占总糖量的9.5%,是常见果蔬中最高的,而且除了甘露糖,它还含有不少营养物质:①果胶:山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%。这是一种非淀粉多糖,可以为肠道中的有益菌提供能量。
致癌的食物都有哪些
致癌的食物都有哪些核心提示:致癌的食物包括烟熏或腌制食品、红肉、加工肉类、高盐食品以及含糖饮料。需要注意的是,这些食物可能增加致癌风险,但并不代表一定会致癌。致癌的食物包括烟熏或腌制食品、红肉、加工肉类、高盐食品以及含糖饮料。需要注意的是,这些食物可能增加致癌风险,但并不代表一定会致癌。
比糖和酒精更可怕的“健康杀手”!你常吃的食物中就有……
此后,蛋糕、饼干、果汁、番茄酱、罐装食品,不管之前加不加糖,现在很多产品都加入了不同含量的果葡糖浆。果葡糖浆的危害要比你想象大得多!果葡糖浆对人体最大的危害,是让我们吃下超量果糖。这些超量的果糖,会给我们的身体,尤其是肝脏带来巨大的代谢负担。相关研究表明,相比葡萄糖,果糖易被肝脏摄取,因为葡萄糖在...
糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!
糖尿病人不能吃什么?原则上讲,只要控制住量,糖尿病病友没有不能吃的东西。但有7类食物升血糖能力强,或吃多了容易诱发并发症,糖友能不吃就不吃。糖果、蛋糕、果汁、奶茶、甘蔗、糖醋里脊等1.高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的...