我发现了一种超级有效的减肥方法!

开始减肥时,可以选择六天正常饮食,一天轻断食,吃健康的青菜和果,而不是完全不吃。这样既能保持营养,又能达到减肥效果。四、调整吃碳水的时间把碳水化合物的摄入安排在活动多的时候,这样可以更好地利用这些能量。而在晚上就要少吃点,让身体好好休息和恢复。五、控制饮食量少吃是关键!适当减少每餐的食物份量,...

减肥应该吃什么?减肥的目的是什么?真相和你想的不一样

话虽然有道理,但也比较笼统,很多时候我们会觉得要减少摄入,尤其是降低碳水和脂肪摄入才有助于减肥。但碳水化合物、脂肪和蛋白质都被称为产能营养素,当热量不足时,这些都会被消耗,用于供能。反之摄入过量时,这些都会转化为脂肪囤积。所以这三样吃多了都会胖,吃少了都会瘦,但这里面蛋白质往碳水的转化、碳水与脂...

你真应该好好吃碳水

那是因为短期的低碳水饮食对于减重、降糖等等是能看到效果的。就像很多人一段时间不吃主食,立刻就能看到体重减轻一样。但是有专家指出,对于肥胖和胰岛素抵抗人群而言,低碳饮食在短期内是可以改善胰岛素抵抗和体重下降,这是因为短期内改善胰岛素抵抗的因素不一定是因为低碳,而是热量摄入的减少,也就是说在短期内只要你少...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

减肥为什么不能吃碳水化合物

临床上并没有明确数据支持表明减肥时不能摄入碳水化合物。若处于减肥期间的人群适量或少量进食含碳水化合物的食物,并不会影响到减肥效果。但若是长期大量进食,则可能会导致肥胖的情况加重。1、不会增重:由于人体的代谢量有限,在经过一天的基础代谢后,所消耗的能量已经不足以维持日常活动所需。此时即使没有额外增加...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”(www.e993.com)2024年11月26日。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

减肥不能吃的碳水食物有哪些

减肥不能吃的碳水食物有哪些核心提示:减肥期间不宜食用的碳水食物包括油炸食品、高糖饮料、白面包、糖果以及糕点。需要强调的是,这些食物虽然不适合减肥期间食用,但偶尔适量摄入也不会对减肥造成严重影响。减肥期间不宜食用的碳水食物包括油炸食品、高糖饮料、白面包、糖果以及糕点。需要强调的是,这些食物虽然不适合...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

它能把对身体有益的肠菌们养壮,生产对身体有益的物质,还能压制总让你想吃油炸甜食的坏菌。所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。过去已经有不少研究指出抗性淀粉有助于减脂,而最近发表在《自然-代谢》研究,更是扎扎实实地证实了抗性淀粉的减肥功效及...

这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)

所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。调节血糖与普通淀粉相比,抗性淀粉升糖慢,人体摄入后能够降低餐后血糖水平,提高机体对胰岛素的敏感性,从而有助于维持血糖平稳。缓解炎症反应高抗性淀粉饮食可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水...

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。首先,主食是人体所需的碳水化合物的主要来源,不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,从而影响身体的正常代谢。碳水化合物是身体的主要能量来源,缺乏它们会导致身体疲劳、头晕等不适症状。