秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!
全谷物类食物富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养成分,能够为肝脏提供稳定的能量供应,同时有助于调节血糖和血脂,减轻肝脏的负担。1.燕麦燕麦是一种营养丰富的全谷物,它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种膳食纤维具有良好的降血脂和降血糖作用,能够减少肝脏在脂质和糖类代谢方面的压力。同时,燕麦中的维生素B族...
谷物类食物有哪些?该如何选择?营养师告诉你
1.小麦它可以用来做面包、面条、饼干等。2.稻米我们常吃的米饭就是用稻米做的。3.玉米甜甜的玉米棒和爆米花都是用玉米做的。4.燕麦燕麦片是很多人早餐的选择。5.小米就像小豆豆早上喝的小米粥一样,小米也可以做成很多美味的食物。谷物不仅仅是美味,它们还有很多“魔法”哦!谷物里有很多...
鱼肉、谷物、蓝莓……有炎症,吃这三类食物能抗炎
鱼肉、谷物、蓝莓……有炎症,吃这三类食物能抗炎原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介李永进,主任医师,医学博士,医学营养学知名专家,注册营养师,任职于北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科。北京大学医学部兼职硕士导师,北京大学营养学博士后,二十多年医学营养治疗经验。先后荣获“顺义区卫生行业领军人物”、“首都...
这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒→
红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6和维生素C等营养素,对体内的炎症康复有积极作用。07全谷物全谷物能增强免疫力,降低身体的炎症水平。建议全谷物的摄入量达到平时主食的1/3~1/2。比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。08香辛料姜黄含天然的抗炎化合物姜黄...
糖尿病人的餐桌新宠:这4类食物,助你血糖稳定无忧
无论是一碗热气腾腾的燕麦粥,或是一份香喷喷的糙米,都能帮助糖友们控糖,还好吃有营养。全谷物中的膳食纤维,更像是一位默默无闻的英雄,它能够降低空腹血糖和餐后血糖,改善葡萄糖耐量大有帮助。所以,在你的餐桌上,不妨多给全谷物一些空间。此外,下方这种创新的控糖米非常适合糖尿病人作为主食来吃。"控糖大米...
降低血胆固醇,少吃这两类食物最关键,不是富含胆固醇的食物
另外购买包装食品时,只要配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂末、精炼植物油、麦淇淋就尽量不买,因为它要么含有反式脂肪酸,要么饱和脂肪酸含量高(www.e993.com)2024年11月19日。六、增加全谷物和蔬果,利于降血胆固醇▲图:摄图网全谷物和蔬果富含膳食纤维,可以促进胆固醇的排泄,减少胆固醇的吸收,对降低血清TC、LDL-C都有帮助,其中可溶性膳食纤...
这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人
3.选择替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。4.合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人》...
不想结节癌变,尽量少吃4类食物
均衡饮食:增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量。这些食物富含纤维、维生素和矿物质,可以帮助降低癌症风险。适量运动:定期进行体力活动,有助于维持健康体重,减少癌症风险。定期体检:及时监测健康状况,对于发现潜在的健康问题非常重要,尤其是那些可以通过早期干预阻止恶化的病状。
癌症害怕的4类食物,建议多吃!快收藏
有研究显示,增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患2型糖尿病、心血管疾病的风险,还能降低结直肠癌的发病风险。特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物,它们都富含β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀增加饱腹感,促进胃肠蠕动,可预防便秘和肠道疾病,还具有改善血脂异常的作用。
促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!
具有抗炎功能的食物????蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。水果:尤其是浆果类,如蔓越莓、草莓、蓝莓等。富含ω-3型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类;香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等。