维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
可加强富含维生素D食物的摄入,如牛奶、乳制品、鸡蛋、三文鱼、深海鱼、虾等,具体含量看下图。(图片来源于网络)03维生素D补充剂无论饮食还是日晒,都难以保证可以稳定摄入足够的维生素D,而维生素D补充剂具有精准剂量的优势,可以轻松补充每日所需。总的来说,对糖尿病前期患者而言,维生素D是否充足很重要,建议大家...
孩子吃维生素D的那些事儿:有什么好处?吃多少?吃哪种?
想从饮食中获得足够的维生素D,因为富含维生素D的食物并不多,乳类、蛋黄、动物肝脏(如鱼肝油)和富含脂肪的海鱼(如三文鱼)等含少量维生素D,而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以,与其它营养素不同,维生素D在饮食中很有限。皮肤暴露在阳光下时,体内是能自然产生的维生素D,但限于衣服隔离、日照...
维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
但天然含有维生素D的食物非常少,包括鲑鱼、动物内脏、蛋黄等,其含有的量还会因烹饪而减少;此外母乳的维生素D含量也很低。因此从母乳、食物中很难吃够。皮肤合成是维生素D的主要天然来源。在日光的照射下,皮下的7-脱氢胆固醇可以转化成维生素D3。不过皮肤产生维生素D的量取决于很多因素,包括日照的时长、季节、纬度、...
缺乏维生素D 没想到危害这么大
对于存在维生素D缺乏的患者,建议适量增加摄入富含维生素D的食物,包括:(1)富含脂肪的鱼类:如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼、鳗鱼等;(2)动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等;(3)蘑菇、牛奶、鸡蛋等。在医生指导下用药维生素D口服补充剂包括维生素D、维生素D2、维生素D3、骨化三醇等。如果您存在维生素D缺乏,建议您专科就诊...
维生素D的这些知识你“药”知道
维生素D的主要来源?维生素D主要存在于天然食物中。在海鱼的肝脏中含量丰富,其余如乳类、蛋黄、肉类也有,但是含量较少。人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成,仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。所以,对于很少接触到阳光的人群也可以服用“维生素D”补充剂。
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
王琛:维生素实际上分为两大类,一大类叫作脂溶性维生素,它只溶解在脂肪里(www.e993.com)2024年9月19日。这一类维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些脂溶性维生素大多数来自于动物性的食物。另外一类维生素叫作水溶性维生素,例如维生素B有B1、B2、B6、B12等,以及叶酸、泛酸、生物素。水溶性维生素大多数存在于天然食物中,比如...
研究表明:“维生素D”是免疫力的神助攻!
如果长期补充维生素D可以帮助调节免疫系统这个说法有道理吗?维生素D3提升血清维生素D水平的效果更优。维生素D2和维生素D3是维生素D的不同形式,它们的来源和结构不同。维生素D2:主要来源于食物,比如新鲜的蘑菇;维生素D3:主要来源于动物,比如各种深海鱼类和蛋黄。
50%中国居民缺乏维生素D 怎样补充最靠谱?
我们从膳食中大概能获取身体所需维生素D的10%。维生素D强化食品并不多,如强化VD的全脂牛奶、婴儿配方奶粉。非强化食品中天然维生素D的来源主要是动物性食品,如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等。对于没办法有充分阳光暴露的人来说,从食物中获得的维生素D又很难满足身体所需,就可以考虑维生素D补充剂。补充剂中通常有...
增强宝宝免疫力,您给宝宝补充维生素D了吗?
人体内维生素D的来源有哪些?01日光照射:这是最主要的。人类和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射变为胆骨化醇(维生素D)。再经过肝脏和肾脏的两次羟化,才能转化为活性维生素D,从而发挥其功能。图源:微信表情包02食物中获得:富含维生素D食物主要存在于深海鱼类。母乳中含量很低,故纯母乳喂养的孩子容...
吃对食物真的会更开心!抗抑郁食物,营养师最推荐吃这些!
4.奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。5.坚果坚果能提供丰富的膳食纤维,部分坚果,如核桃中还含有一定量的n-3系列多不饱和脂肪酸。