8种含有“花青素”的食物,第一名是它!你有经常吃吗?

食用建议:黑枸杞可以直接食用,也可以泡水、泡酒或加入酸奶中,其独特的甜味和丰富的营养,让每一次品尝都成为一次滋养身心的享受。第二名:黑芝麻——乌发养颜的秘诀“芝麻开花节节高”,黑芝麻不仅是美味的食材,更是美容养颜的佳品。每100克黑芝麻中含有749毫克的花青素,它不仅能为头发提供丰富的营养,让秀发乌黑亮丽,...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

伊利安慕希AMX系列3款产品，通过低GI食品认证，是中国首款“低GI常温酸奶”；2022年，伊利舒化无乳糖牛奶全系4款产品，荣获低GI食品认证，成为中国首个获得权威认证的“低GI牛奶”品牌；“须尽欢”获得低GI食品认证，是中国首款“低GI冰淇淋”。

这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

奇亚籽个头儿小,单纯吃起来味道并不特别,一般会和其他食物搭配食用。1.泡牛奶或酸奶这种吃法比较简单,直接把奇亚籽撒在牛奶或者酸奶中,搅拌均匀后放置一会儿即可。2.搭配燕麦片食用取约30克燕麦片平铺在容器底部,倒上约75克酸奶平铺,再倒上20克燕麦片平铺,继续倒入75克酸奶抹平,然后撒上1勺奇亚籽,最后将...

我国癌症高发,都是包子惹得祸?提醒:这4种食品才是最差的早餐

早餐过多/过少摄入蛋白质都对健康不利,如有些人喜欢鸡蛋配牛奶/酸奶等搭配,忽略了碳水化合物以及其他营养的摄入,难以支撑上午的营养需求,会引起低血糖、营养不良以及免疫力下降等问题出现。如果早餐长期只吃白粥咸菜、馒头等食物,忽略蛋白质的摄入,则会导致血糖水平快速上升,容易导致肥胖等发生。三、这个时间点吃饭...

酸奶怎么选?有什么好处?

酸奶除了可以补钙,还由于酸奶中含有多种活性益生菌,可以让肠道更加通畅。想要挑到好的酸奶要注意这4点1、配料表简单最好只有生牛乳和菌,喝不下原味的可以选择加白糖或者代糖的酸奶。2、注意看蛋白质含量发酵乳≥2.9g/100g,风味发酵乳≥2.3g/100g,蛋白质含量低于以上标准就只能算是乳饮料。

买酸奶要擦亮眼睛,只要有这2个字,很多是“假酸奶”!

国家二级公共营养师张辉在健康时报刊文建议,喝酸奶时不妨搭配些新鲜水果,比如在酸奶中加入苹果、草莓、猕猴桃、葡萄、橘子等水果(www.e993.com)2024年11月26日。但需注意,不要放香蕉等含鞣酸比较多的水果,与酸奶混合摄入后易引起胃肠不适。如果把酸奶作为加餐,建议配点全麦面包片等食物,这样能适当延长胃的排空时间,让酸奶中的营养更多地被吸收...

运动员的饮食和一般人有什么区别?

另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

搭配酸奶吃酸奶时,可以试着在酸奶中混入一勺亚麻籽粉。轻轻搅拌,让每一口都充满亚麻籽的香气与酸奶的醇厚。刚开始可以少放一些,等适应了亚麻籽的味道,再适当增加。4烘焙喜欢烘焙的朋友更不能错过亚麻籽。将磨碎的亚麻籽加入到饼干、面包等烘焙食品中,不仅能提升成品的营养价值,还能带来独特的口感和风味。

酸奶益生菌多多益善?要养生必须酌量

陈琨表示,益生菌是一类对宿主有益的活性微生物总称。“人体内有很多益生菌,能够起到调节肠道菌群、平衡肠道微生态环境的作用。富含益生菌的食品通常以奶制品为主,比如奶酪、酸奶等。由于不少益生菌在胃肠道内可以产生消化酶,可帮助人体消化摄入的食品和吸收食品中的营养成分,能明显改善腹泻、便秘等消化系统的症状。

饭后喝酸奶可以帮助消食吗?专家:酸奶本身不含消化酶

饭后一杯酸奶,应该是不少人的餐饮搭配,认为酸奶可以帮助健胃消食。“无论是常温酸奶还是低温酸奶,本身都不含有消化酶,帮助消化的说法也无从谈起。”“其实,生活中并不存在什么可以帮助消化的食物,只是说有些食物更好消化,酸奶就是其中之一。