红糖不补血,真正补血的是这3种食物!隔三差五吃,气色好了、身体不

相比较之下,红肉中含有的铁元素虽然没有动物血、动物内脏那么高,但对于不喜欢“重口味”的朋友们来说,用红肉作为补铁的来源,再合适不过了。注意:红肉被国际癌症研究机构列为2A类致癌物(很可能致癌),建议每周红肉摄入量不超过500g。1个妙招,让补血补铁事半功倍!补铁的同时,还应多吃含维生素C的食物,如青椒、...

红枣、红糖并不补血,医生:真正补血的是这5种食物,别吃错了

动物肝脏不仅富含铁,还含有丰富的维生素A、维生素B12,对补血和提升免疫力非常有帮助。2.血制品猪血、鸭血等血制品含有丰富的血红素铁,是不错的补铁选择。每100克猪血含铁量约30毫克。3.贝类(如蛤蜊、牡蛎)蛤蜊约13.0毫克/100克,牡蛎约6.0毫克/100克。这些贝类食物富含铁,且铁的吸收率较高,非常适合作为...

人过六十,“富养”自己最佳的方式,不是走路、睡觉,或是做好这6点

吃红枣补铁？干红枣的铁含量只要2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要3%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!|你问医答

??“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!??①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。??②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。??③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。??④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡...

补血特厉害的3种食物,第1谁也想不到!

日常生活中,我们说补血补血,实际上补的是铁元素。而说到补血补铁特厉害的食物,很多人都会提名红枣、红糖,大概是因为它们红?但事实上,这是个大大的误解。这话怎么讲呢?接着看下去就知道了——吃红糖红枣补血,并不靠谱!先来说说红糖——红糖中的铁含量,相当有限。

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

至于指望用大枣补铁……首先,晒干后的大枣的含铁量虽然比等量的红肉含铁量低不了太多(依旧是因为水分蒸发而让所有营养素都“浓缩“),但植物铁的吸收率真的比红肉/动物肝/动物血什么的所含的血红素铁的吸收率差太多。更何况100克干枣的热量比100克瘦肉还高,如此一算性价比,对于所有杂食小伙伴(非纯素食拥趸)而言...

一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了

再加上猪肝自身的维生素C含量,占总体23%[1]左右,在肉类中超群,也能够进一步促进铁的吸收,堪称补铁圣手。图片来源:站酷海洛??其他营养元素也过于优秀猪肝被誉为维生素A之王,每百克猪肝中的维生素A含量高达5400μg[1],超过了奶、蛋、肉、鱼等常见食物,每日摄入14g左右就能满足成年人一天所需...

萝卜、白菜靠边站!最近的餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏

补铁推荐1.含血红素铁的动物性食物例如动物肝脏、动物血、牛肉、羊肉、瘦猪肉等。2.一些软体贝类等水产品水产品中海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉等含铁量丰富。3.富含维生素C的食物补铁时可以适当搭配辣椒、西蓝花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。

频繁烫染,肾脏难受!50条实用肾脏健康小常识

17.新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、禽、蛋、乳制品,是让肾友保持好营养的食物18.喝豆浆不会引起乳腺癌,也不会导致肾病加重,别害怕19.大豆类食物(如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆干)是优质蛋白的良好来源20.女性贫血者适量吃些红瘦肉、动物血,有益于补铁补血...