经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……

通过对他们饮食中不同食物分析发现,与摄入量最少的人相比,摄入大量苹果和茶的人,患非酒精性脂肪肝风险较低,分别降低22%、14%;摄入大量苹果、茶和黑巧克力的人肝脏脂肪含量较低;摄入大量茶和甜椒的人肝脏炎症性病变风险较低。最后,研究人员还发现:较高的茶和咖啡摄入量,均与较低的脂肪肝风险、肝脏脂肪相关,...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

一、富含单不饱和脂肪酸的食物橄榄油:作为地中海饮食的核心成分之一,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇(HDL)的比例,同时减少坏胆固醇(LDL)。坚果类:如核桃、杏仁等坚果不仅味道美味,还富含单不饱和及多不饱和脂肪酸,适量食用有利于改善血脂状况。二、富含膳食纤维的食品全谷物:燕麦、糙米等...

每吃一口都加速衰老!常吃这类食物加速衰老、损伤心血管

很多常见食物中也都有它的“踪迹”,比如:氢化脂肪、精炼植物油、人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋(马淇淋)、奶精、植脂末、代可可脂等,都是反式脂肪酸的“代名词”。近日,一项研究提供了新证据:常吃含反式脂肪酸的食物会加速衰老!常吃含反式脂肪酸的食物会加速衰老2024年,广东医科大学公共卫生...

【豫健科普】关爱老年人 如何有效预防便秘?

3.适当增加脂肪摄入量饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含油脂多的坚果,如核桃、松子仁等有助于对肠道起到润滑作用,从而帮助排便。4.少食辛香类及刺激性食品如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒。5.适当食用药粥浓茶及苹果等含鞣酸较多,有收敛作用,可致便秘,尽量不要食用。可经常食用一些有防治便秘...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

比如动物内脏类食物,含有丰富的脂溶性维生素、B族维生素和其他微量元素,适量摄入有益健康。但例如肥肉类食物本身饱和脂肪酸、胆固醇等含量均过高,应尽量减少食用。2022中国膳食指南推荐作为健康人群:完全按照以上推荐摄入食物种类和量,胆固醇每日摄入100-300mg之间。

低盐低脂饮食,您吃对了吗?_湖南中医药高等专科学校附属第一医院...

少吃零食(www.e993.com)2024年11月8日。零食多为高盐食物,学会看食品标签,拒绝高盐食品。警惕隐形盐。隐性盐包括酱油、酱类、咸菜以及其他高盐食品。一般10ml酱油≈1.6G~1.7G盐,10G豆瓣酱≈1.5G盐,15G榨菜≈一块腐乳(20G)≈1.5G盐。如何减少脂肪的摄入呢?选择脂肪含量低的食品。肉类每天少于2两,去掉肥肉,禽类去皮(如鸡皮、鸭皮等)...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一味追求素食,蛋白摄入不足会导致体内没有足够的载脂蛋白,肝脏无法向外运输多余的脂肪,这些脂肪堆积在肝脏导致脂肪肝。还可以适当补充膳食纤维,增加饱腹感同时还有助于防治脂肪肝。

反式脂肪酸为什么还藏在某些食物里?

但氢化油存在一个问题，如果它在生产制造的时候使用了不完全氢化工艺，就会产生反式脂肪酸。人食用了这些氢化油后，会给身体带来危害。反式脂肪酸对人体最主要的危害是增加患心脑血管疾病的风险。根据食品安全国家标准GB28050—2011《预包装食品营养标签通则》规定，每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g，过多摄入有害...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和...