年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好

(2)可以加入少量鸡精或白胡椒粉提升风味[m.jialan/5oh3a.aSp)。(3)此道菜营养丰富,山药有助于消化,搭配米饭或面条都[m.jinshengyu/hfva9.aSp)非常美味。四、[m.lingbu/8oiz3.aSp)五花肉豆腐煲材料准备:五花肉300克(切片);嫩豆腐300克(切块);青蒜适量(切段);姜[m.jiaoshu....

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

猪肉太贵吃不起?不如吃它,10元一斤,低脂高蛋白,吃了不长肥肉

经过认真的研究，李阿姨发现这种肉类替代品其实是鸡胸肉。鸡胸肉含有丰富的高质量蛋白质，低脂肪，对维持肌肉健康、控制体重有着重要作用。此外，鸡胸肉中还含有多种必需氨基酸和微量元素，是一种营养全面的食物。她还发现了一些令人惊讶的数据：根据《营养学杂志》的研究，定期食用低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉，可以...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

高蛋白、轻态、生酮低碳面包,是减肥作弊武器还是噱头?

原创|芙蓉营养师发现一个现象:蛋白棒,轻态面包,魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食,这些食物有一个共同点,宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳,低脂,高蛋白,高纤维,低卡……总之就是既能解馋,还能咔咔掉秤,想想都美啊!可是问题来了:“老师,我把主食换成轻

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃(www.e993.com)2024年11月8日。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前真是赛过活神仙~(来源:soogif)可久坐的“社畜”一天只有喝水、上厕所的运动量吃饱后一躺,让身体直接进入了省电模式...

低脂玉米即食推荐减脂餐

低脂玉米一般指去除了外层的白色胚乳部分,并且经过脱水处理后的甜玉米。若想要通过吃低脂玉米进行减脂,建议搭配高蛋白、低脂肪的食物一起食用,如鸡胸肉、牛肉等肉类食物,以及鸡蛋、牛奶等蛋奶类食物。一、主食类1.燕麦:含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖,可以促进胃肠道蠕动,有利于排便,同时还可以增加饱腹感,减少其他...

慢性疼痛患者饮食有“讲究”

癌痛患者需要高蛋白饮食支持身体修复和免疫功能,建议多食用鸡肉、鱼类、豆类和豆腐等低脂高蛋白食物。此外,针对恶心、呕吐和便秘等因服用阿片类镇痛药以及放化疗等产生副作用的患者,饮食方面应该注意的事项包括:应对恶心:慢慢吃饭,少量多餐;低脂、清淡食物最佳,避免油腻和强烈调味食物;饭后保持坐姿两小时;如对食物气味感...