运动时膝盖“咔咔”响,要当心!
什么是膝前交叉韧带膝前交叉韧带是膝关节内最重要的韧带之一,类似于一根结实的“绳子”,连接着股骨(大腿骨)后侧和胫骨(小腿骨)前侧。其主要功能在于稳固膝关节、限制胫骨相对股骨的前移,并控制膝关节内旋以预防过度扭伤。膝前交叉韧带断裂的表现当膝前交叉韧带发生损伤时,患者通常会感到膝关节内部发出“咔嗒”或...
一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好
爬坡的本质是一种友好的爬楼梯运动,可以根据自己的情况,做不同坡度、速度调整。如果没有跑步机,可以用爬楼梯替代,记得下楼梯坐电梯哦,减少膝盖压力。每天只需爬5层楼心脏病风险降低20%!爬楼梯是一项有利于改善心肺功能的运动,有利于提高机体摄氧能力,同时还降低血脂、血压以及增强肌肉力量,进而显著改善心血管...
莫让跑步“摧毁”你的膝盖!提醒:跑之前,先掌握这4点
一、量力而行,让膝盖有个适应的过程。在门诊经常能看到一种人,心血来潮去跑步,结果没多久就来找我看病了。事实上,初跑者发生膝盖损伤的概率是非常之高的,主要是因为平时没有运动习惯的人,若突然去跑步,膝盖关节软骨弹性也不够,周围的韧带和肌肉力量都还没办法确保运动的平衡和协调。所以刚开始跑步,一定要...
奥运名将退赛,膝盖受伤不容小觑!
股四头肌及其肌腱参与构成膝关节囊的前部,股四头肌肌腱是伸膝的主要装置,启动、止动以及半蹲准备姿势主要依靠股四头肌来完成。另外,股四头肌是稳定膝关节的重要因素,股四头肌力量弱,承受牵力小,相对负荷大,就会引起膝关节劳损产生伤病。3、长期大运动量训练膝关节长期反复屈伸、摩擦造成关节面的磨损及韧带变...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
所谓的缝匠肌,呈扁带状,是人体最长的肌,起自髂前上棘,斜向内下方,经膝关节内侧,止于胫骨上端内侧面。就如伊利诺伊州西北医学中心的运动医学医师克里斯托弗·希克斯博士所说,“缝匠肌很特别,它不仅是身体中最长的肌肉,也是跨越两个关节(髋关节和膝关节)的两块肌肉之一,所以,缝匠肌在跑步的大部分阶段都非常活跃...
68岁周润发跑步大腿肌肉凸起如乒乓球,被指严重静脉曲还会伤膝盖
据香港娱乐媒体最新报道,周润发将于周六(18日)过69岁生日,贵为影帝兼国际巨星的他生活贴地又亲民,不少网民经常巧遇周润发(www.e993.com)2024年9月21日。周润发连日来跑步都被网民捕获,其中一日有网民拍到周润发在太平山跑步,照片清楚看到周润发两边大腿肌肉肿胀得如乒乓球,事件掀起网民争议,有网民直指周润发腿部是挺严重的静脉曲张,不宜跑步。
吴艳妮展示训练成果,手臂肌肉不输男性,训练强度导致膝盖受伤
“剑指巴黎,加油!”吴艳妮在视频配文中写道。视频展示了吴艳妮进行各种力量训练的场景,她的手臂肌肉线条与男性不相上下,同时还进行了大量的下肢力量和爆发力训练。吴艳妮的训练强度相当大,她在采访中透露,由于训练过度,导致膝盖出现了些许发炎,不过幸运的是伤势并不严重。
吴艳妮晒苦练视频 手臂肌肉线条不逊男性 曝强度大练到膝盖受伤
1/4吴艳妮更新社媒,晒出自己苦练视频,剑指巴黎奥运会。从这段视频能看出,吴艳妮今年连创佳绩的背后就是艰苦的训练。剑指巴黎,干就完了!吴艳妮晒出视频,配文写道。视频中,吴艳妮做着各种力量训练,手臂肌肉线条不逊男性,吴艳妮也进行了很多下肢力量和爆发力的训练。
吴艳妮自拍大胆,秀肌肉意外曝光满是淤青的膝盖布满灰尘,很邋遢
吴艳妮的自拍照中的背景是一个凌乱的房间,这是她坚实肌肉和大长腿的背后故事的一部分。她的训练生活对于常人来说难以想象。每一天,她必须面对训练的极大强度和压力。她的双腿上布满了淤青,膝盖上弥漫着灰尘,这是她拼搏和挑战的证明。这些淤青和灰尘并不是虚荣的象征,而是她不断进步的标志。
队医|肌肉疲劳易引起肌肉酸疼,需要注意
你说的这种情况可能是由于肌肉疲劳和过度使用引起的。打羽毛球时,要用到膝关节周围的肌肉,如果没有足够的热身准备和适当的技巧,容易导致肌肉酸痛和无力感。要避免这些情况发生,你可以采取以下措施:1、热身运动在开始打羽毛球之前进行适当的热身运动,如跑步、伸展关节活动等,以增加血液循环和肌肉弹性,减少受伤的风...