5大好莱坞明星的健身方案,最后一个绝了

上斜哑铃:4组,每组6+6次,休息2.5分钟上斜-下斜哑铃卧推:4组,每组6+6+6次,休息1分钟(从陡峭的斜坡开始。做6次,降低斜坡,再做6次,然后从平板凳上做6次。)高至低绳索飞鸟:4组,每组10次,休息1分钟窄握距卧推:4组,每组10次,休息1分钟三头肌循环训练:4...

【健身】冬兵的身材正在向美队接近!

有传言说在拍摄《美国队长3:内战》的时候,他因为手臂太粗而穿不进道具手臂。那个时候粉丝都叫哑“冬兵大块儿头”。他笑着回答这个问题,并证明确有其事,因为最初的手臂比较硬,他在电影拍摄时也需要借助润滑油才能穿进金属手臂。后来改良过的会更加灵活,但同时他也表示由于自己臂围增长,可能接下来的每一部他都需要...

2个动作提升胸肌感受度,让你拥有美国队长的胸肌!

第二个是哑铃卧推,哑铃卧推是很多人在一开始练胸的时候会选择的动作,因为在你使用杠铃卧推的时候,空杆都已经是20公斤了,很多人会出现什么样的错误呢?在离心阶段(也就是哑铃下落的阶段),肩膀会成一条直线。这么做除了会让我们的肩关节不稳定以外还会增加肩膀的压力。在这种情况下你没有办法伸展你的肩部,也就...

美队的胸肌杀伤力有多强?女星们的反应说明一切...

上斜哑铃卧推x5组上斜飞鸟x5组绳索夹胸x5组

当个超级英雄心好累,看看“美国队长”的独家健身菜单

作为“美国队长”,克里斯·埃文斯那一身腱子肉和浓眉大眼早已深入人心。但在出演前,克里斯曾说他怕让漫迷们失望而备感压力。不过,在专门训练电影明星的教练赛门·瓦特森(SimonWaterson)的带领下,克里斯用强壮的臂膀、厚实的胸肌及区块分明的腹肌,征服了这个角色。

「美国队长」养成计划:如何练出倒三角

②俯身哑铃反向飞鸟肩部后束是相对较小的部分,而很多人觉得自己的肩部不够饱满,正是由于欠缺这一部分的肌肉(www.e993.com)2024年11月6日。由于三角肌后束实在相对背部、手臂肌肉群较弱,所以势必会感受到斜方肌甚至大圆肌、小圆肌的协同发力。想要尽可能地孤立三角肌,你需要尽量让大臂沿着三角肌后束的肌纤维方向来做运动,上举时双臂用力向...

在女生眼中,男生练成什么样的胸肌更好?看完就知道了

在女生眼中,男生练成什么样的胸肌更好?看完就知道了这是文章头部这不仅仅是个看脸的时代,还是个看身材的时代,就拿胸肌来说,如果男人拥有一对傲人的胸肌,性感指数也会一路upupup!在《美国队长》中,特工卡特伸出手抚摸美队胸肌的一幕,让人印象深刻

《冰封》王宝强苦练哑铃 不畏30斤盾牌

《冰封》王宝强苦练哑铃不畏30斤盾牌网友自制恶搞图片新浪娱乐讯3D动作巨制《冰封:重生之门》即将在4月25日上映。近日,网友轻松调侃主演王宝强持盾造型,更将其与超级英雄美国队长进行一番欢乐比较,掀起微博讨论热潮。王宝强直言,戏中道具和盔甲均采用真实的金属制成。王宝强所饰演的角色萨獒需手持重达30斤的金属...

喊话美国队长:翘臀可不是你的专属!

+RAWNESS契健哑铃项链(壹条)第5-10名可获得证书+奖牌+MUSCLEBEACH肌肉海滩PS版限量背心(壹件)+PRIVATESTRUCTURE新品(壹份)参赛选手将有机会获得网络媒体专访;10佳翘臀男神可获得美国GX摄影专属写真集;2020年出版十佳翘臀男神BUBBLEBUTTRAC台历...

38岁美国队长,穿衣显瘦脱衣有肉,肌肉身材迷倒万千粉丝

说到好莱坞的明星,大家最先想到的是哪位呢?说实话,能进好莱坞的名字没有颜值也必须要有实力的,还有一点,身材一定要好,要不这看点就少了很多。今天小编就来说一下自己一直很喜欢的一位偶像---美国队长,克里斯·埃文斯。克里斯·埃文斯身材高挑,182cm的大高个,穿上健美服的时候身材凹凸有型,匀称的肌肉搭配这完...