吃什么主食减肥
4.荞麦面100g=360卡荞麦面是日本常吃的面食种类,它的口感比较有嚼劲,而且营养还相当丰富,有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D5.吐司100g=290卡它是早餐最常见的主食之一,种类很多,又可以做多种变化,但最好是选择全麦吐司,纤维质高,但热量却较低。6.燕麦片100g=393卡燕麦当中有丰富纤维质跟不饱...
松鼠喜爱的橡果,人类也曾拿它当主食,现在为何没人吃了?
其实就是橡果。橡果还有很多别的名字,比如陀螺子、青冈子等等。橡果就是橡树的果实,而橡树的种类繁多,仅以我国为例,在北方比较常见的就有辽东栎、蒙古栎,而在南方,品种就更多了,青刚栎、高山栎、刺叶栎等都是比较常见的。橡树是壳斗科乔木,树体十分高大,树龄比较长的甚至可以长到20米以上。因为树体高大,所以...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
勒格兰德·奥西说18世纪的公共领域被启蒙运动的土豆言论所占领也许有些夸张,但它确实在半个世纪里成了一个跨越欧洲大陆的强大主题。土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家...
这种饱腹还控血糖的健康主食,很多人都没吃够!(不是粗粮)
说起豆,我们一下子能想起很多种,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、花豆、腰豆、豌豆、豇豆、扁豆、鹰嘴豆……虽然从名字上看它们是近亲,但其实是两家人——有的属于大豆,有的属于杂豆(又叫淀粉豆、主食豆)。那,大豆和杂豆有啥区别啊?简单一句话回答:大豆更像「肉」,杂豆更像「饭」。图片来源:Soogif...
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
以上十点就是糖尿病一日三餐食谱大全的攻略,但对于很多老年患者来说,缺乏相关营养管理的经历,想要全面地兼顾营养+控糖有些困难,那么就不得不提到一款很适合高血糖人群选择的营养粉——雅培益力佳SR。这是百年品牌雅培旗下的一款高血糖人群适用的营养品,满足老年糖友对营养补充及平稳血糖的需求。雅培益力佳SR,...
糖尿病长辈送什么补品?SR助力老年糖友健康每一天!
糖尿病长辈送什么补品?雅培益力佳SR营养糖尿病老人在饮食上,千万不能“一刀切”或者“一控到底”,科学控糖才是明智的选择(www.e993.com)2024年7月30日。比如饮食上摄入一些优质的蛋白、新鲜的蔬果、膳食纤维丰富的粗粮主食等,以确保身体摄入了均衡的营养。而对于日常吃得少,身体过于消瘦的糖尿病老人,可以选择雅培益力佳SR来做额外的营养补充,有百...
老人控糖吃什么?雅培益力佳SR营养均衡为健康加分
老人控糖吃什么?以优质蛋白为主,做到科学饮食糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要,不能把控制饮食简单地理解为限制饮食,每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时,各种食物应该占有合适的比例,供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维...
含磷食物大全,尿毒症肾友必备!
大豆及其制品是唯一的植物性优质蛋白,蛋白质质量和肉蛋奶等食物类似,但磷吸收率相比肉蛋奶要更低,因此推荐大家多吃大豆制品,选择低磷种类更好。坚果类坚果含磷较高,血磷高的肾友建议不吃或偶尔食用低磷种类,每日食用量不超过10g。主食类主食包括粗杂粮、精白米面、淀粉类等,含磷高低不等,建议高磷肾友以含...
一场吃瓜群众对于主食的“大撕逼”,真相究竟是什么?|内有福利
全谷物是指未经精细化加工、仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物,也就是说没有精加工的主食就是全谷类,精加工后就成为精制主食,正是因为没有精加工,这类主食含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维从而有益健康,并且饱腹感强,血糖生成指数较高,不容易导致热量摄入过多。
减肥主食吃什么
核心提示:一日三餐顿顿离不开主食,主食包括面食、米饭两大种,面食的种类繁多,不管是哪一种,现在人都吃精粮,经过重重加工,只剩下精华部分的米面粮食,其实这样的精加工会让这些成品失去了它本身含有的营养成分,剩下的只有碳水化合物,这样就会容易导致热量摄入过多,糖分过大,不利于身体健康,因此减肥主食吃什么就很...