健康家庭应具有控盐勺、控油壶、血压计……
(二)家庭有3种及以上健康支持性工具(如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶、控盐勺、计步器、运动健身器材等),配备家庭保健药箱,并妥善存放、定期整理。三、健康知识与技能(一)家庭成员树立“每个人是自己健康的第一责任人”理念,崇尚健康生活、家庭保健、优生优育、男女平等、尊老爱幼等新型观念。家庭中至少有1...
改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事
1使用控油壶,健康烹饪????家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。??2增加豆类和奶制品的摄入????对于儿童青少年来说...
对话| 科学“增豆控油” 你吃对了吗?
刘爱玲:实现我国居民对“增豆控油”理念的知信行,一是加大宣传的广度、深度和持续度,拓展宣传渠道,充分利用媒体平台,创新信息表达形式,持续深入进行平衡膳食解读、倡导营养均衡摄入、纠正营养知识误区,增强全民“增豆控油”意识。二是推动个人和家庭掌握营养知识技能,践行“增豆控油”的理念,转化为日常饮食习惯,切实落实...
改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事 | 吃出健康来
1使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2增加豆类和奶制品的摄入对于儿童青少年来说,豆类和奶制品是非...
【健康科普】改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事
使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2增加豆类和奶制品的摄入...
【健康教育】减油不减乐,可以这样做
家庭应减少日常烹调油的使用量(www.e993.com)2024年8月5日。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2.增加豆类和奶制品的摄入,...
【健康】做到这四点,轻松实现清淡饮食→
家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2.增加豆类和奶制品的摄入,均衡营养...
扬子懂健康|假期归来,“三高”边缘?控制的方法来了
4.家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。5.少吃油炸食品,油炸食品为高脂肪高能量食品,容易造成能量过剩。6.炒菜之后把菜锅斜放控会儿油,让菜里的油流出来,然后再装盘。7.限制反式脂肪酸摄入。少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。建议每日反式脂肪酸...
这样东西每次做菜都会用,却能让你得一身病!尤其是心血管病!
使用控油壶,科学掌握油脂摄入买一个带有刻度的控油壶,更加方便掌握每日油脂摄入量,这是最简单且实用的方法。02精选肉类,去皮去脂不同部位的肉类脂肪含量差异较大,我们可以选择去皮去脂的瘦肉部位,如鸡胸肉、瘦牛肉等。此外,五花肉、肥肉等脂肪含量较高的部位应尽量避免或适量食用。
晨读丨2月13日,关注健康每一天
家庭厨房使用带刻度的控油壶,以量化用油。日常烹制方法优先采用蒸、煮、凉拌、白灼等方式,避免爆炒和煎炸。烹调善于使用柠檬、辣椒、五香粉、胡椒等调味品。少吃富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如饼干、糕点、加工肉制品以及炸鸡、薯条、油条等油炸食品。少使用动物性脂肪,宜变换使用不同的植物油品类,如橄榄油、...