几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了
“情绪低落,对任何事情都提不起兴趣”“心情不好,看什么都想生气”……这是当下不少人的生活状态。其实,这很有可能和你的作息不规律有关。美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员2021年发表在《美国医学会精神病学期刊》上的一篇研究发现:只要每天早睡早起1小时,患重度抑郁症风险降低23%。研究截图研究人员分析了...
什么药能让人睡觉叫不醒
什么药能让人睡觉叫不醒核心提示:氯硝西泮、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、咪达唑仑等药物可能具有深度镇静作用,可能导致睡眠障碍,因此需要谨慎使用。这些药物需要在医生的指导下使用,如果发现睡眠障碍或其他不良反应,应尽快就医。1.氯硝西泮氯硝西泮、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、咪达唑仑等药物可能具有深度...
睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”
蓝莓、草莓、坚果和黑巧克力等富含抗氧化剂的食物是不错的选择。摄取微量元素镁:镁不仅能改善睡眠质量,还能维持脑细胞的正常代谢功能。绿叶蔬菜、坚果和全谷物都是镁的良好来源。水分摄取:脑脊液中的主要成分是水,水分充足才能帮助脑脊液顺畅流动,进而排除大脑中的废物。因此,每天保持足够的水分(6-8杯水)摄入对大脑...
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?国庆假期刚过,不少市民出现了这样的情况:明明放了长假,却感觉身心还没有得到充分的休息,一想到要上班或上学就出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪,提不起精神,嗜睡,或易感疲劳,总有不明原因的身体不适症状,比如头痛、失眠、肠胃问题等。这些都是“节后综合征”的表现。...
“疫情班的应届生简直受不了”!多名毕业生求职遭就业歧视?多方回应
姜姓负责人还称,疫情期间毕业的大学生拥有一些“共同的问题”:“疫情期间养成了边上网课边玩手机的习惯,导致工作时不能集中注意力;长时间线上的教育模式断裂了大学生的正常社交关系,走上工作岗位时也不敢开口说话;线上模式中,大学生养成了早上不起、晚上不睡、迟到早退的习惯,普遍没有自制力,社会适应力差。”...
睡眠不足时,大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读
晚上睡得晚,早上多睡会,很合理(www.e993.com)2024年10月24日。图片来源:自己做的只要睡不够脾气就暴躁睡不够的时候,更容易和别人起冲突。就像一个火药桶,一点就炸。这与杏仁核和前额叶的活动有关。杏仁核和前额叶是我们大脑中的两个结构,杏仁核负责产生情绪,尤其是愤怒、恐惧等负面情绪。前额叶负责理性思考、抑制情绪。
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间 助眠又延寿!
早上(6-7点)下午(14-16点)晚上(19-21点)研究人员发现,晚上7~9点运动,不仅对睡眠没有不利影响,参与者的血中胃饥饿素浓度也较低。研究同时强调,短期单次运动可能与饥饿感降低无关,但支持晚间7~9点运动并没有损害睡眠质量。晚上动一动,或有助于延寿...
晚上九点睡,早上五点起,没事养养花,看看书,不要去人堆里
晚上九点睡,早上五点起,没事养养花,看看书,不要去人堆里。虽然体质不好,省着点用,半格电也可以活的比别人久。??晚上九点睡,早上五点起,没事养养花,看看书,不要去人堆里。虽然体质不好,省着点用,半格电也可以活的比别人久。??
《人民日报》推荐:成年人惜命的最好方式,就是睡觉(建议永久收藏)
这个快节奏的时代里,很多人在做着一件本末倒置的事情:每天熬夜,晚上不睡,早上不起。熬夜的本质是什么?有个回答直击人心:“白天的时间不属于自己,只能熬夜安抚疲惫的自己。”报复性熬夜,是用无价的健康换取短暂的自由和快感。前不久,合肥一名27岁男子因为熬夜,引发了急性脑梗死的新闻刷爆了网络。
中老年人早上起床后有4个表现,说明身体不错
郑州大学第三附属医院神经外科的副主任医师杨继学提醒我们,早起并不意味着要过早地离开被窝。如果起得过早,晚上就会更早睡,这可能会扰乱睡眠节律。熬夜和过早起床都不利于健康,关键是要确保每晚获得7-8小时的充足睡眠。根据《健康中国行动》的指引,成年人每天的睡眠时间应维持在7-8小时。假设晚上10点入睡,经过足够的...