几点睡觉算熬夜?不是11点,也不是12点,很多人都错了...

研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。图源:研究截图研究纳入的13.6万名参与者年龄在35-70岁,平均年龄为51岁。根据他们日常的就寝时间,把他们分为了5组:第1组:早上6点-下午8点就寝第2组:晚上8点-晚上10点就寝第3...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天晚上10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡...

熬夜党也有自己的抗老精华,分享6款适合熬夜星人的大牌抗老精华

双萃是秋冬干皮人手一瓶的熬夜精华了,滋润的油类精华+去黄抗氧的夜间抗氧成分,非常适合喜欢熬夜的干皮滋润去黄用,尤其今年升级后就更适合夜间修护用了,新加了个法国巨型芦竹,和姜黄酮搭档,晚上抗氧加倍,加快皮肤的自我修护。水油比搭配在2:1,肤感润而不腻,我冬天用每次就2-3泵上脸,就特别好吸收,我真的爱...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究纳入的13.6万名参与者年龄在35~70岁...

晚上几点睡觉算是熬夜?

每天晚上10点睡觉的人和每天晚上11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

怎么才算熬夜呢?熬夜的标准是因人而异的,在不同年龄层,睡觉的时间节点是不一样的(www.e993.com)2024年11月10日。那么,怎么评价睡眠好不好呢?首先,是不是有足够的机会睡觉?也就是说,是否存在睡眠被剥夺的问题。第二,是睡眠的连续性。很多人睡的时间并不短,可能睡七八个小时,但是第二天会觉得非常疲劳。因为睡得很浅,在夜里会有非常...

不同年龄孩子,晚上标准入睡时间表!按时睡眠大脑更聪明

有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象。从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。2、不要让孩子陪你熬夜有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

研究指出,熬夜并不是指具体的时间点,而是指如果睡眠时间比正常晚了很多,比如晚上10点以后才睡,就算是熬夜了。另外,有一项由中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构进行的研究,调查了26个国家的超过13.6万名中老年人,发现晚睡和睡眠不足的人更容易发胖,腰围也更容易变粗,即使白天补觉也不能完全消除...

晚上熬夜后白天补觉有用吗?

情绪调节:对于因熬夜而情绪低落的人来说,补觉有助于情绪的平复和恢复。局限无法完全弥补:白天补觉无法完全替代夜间深度睡眠对身体的修复作用。夜间睡眠时,身体会经历多个睡眠阶段,包括深度睡眠和快速眼动睡眠(REM),这些阶段对于记忆巩固、免疫系统恢复等至关重要。而白天补觉往往难以达到这样的效果。

近3万人研究发现,擅长熬夜的人有天生优势

你的睡眠也许天生慢人一步或许你早已发现，人们的睡眠节奏并不完全一致：有人早睡早起，像百灵鸟一样勤劳；有人晚睡晚起，像猫头鹰一样神秘……据记载，拿破仑、丘吉尔、撒切尔夫人等名人每天只睡4个小时，“天生”就是工作狂。美国犹他大学在研究这类人群时发现，有一种突变基因（DEC2）会使人们的睡眠时间缩短，...