卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
蔬菜、水果摄入量有所下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。因此呼吁每人每天“半斤水果一斤蔬菜”,并且尽可能多地摄取不同颜色的果蔬。对于这个呼吁,很多网友表示很难做到。“吃一斤菜,我又不是兔子”“这样看起来太素了,会不会营养不良呢?”……数据显示江苏居民果蔬摄入不足为什么要呼吁每人...
如果不吃水果蔬菜会导致食管癌吗
核心提示:长期不吃水果蔬菜可能导致维生素缺乏,从而增加食管癌的风险。长期不吃水果蔬菜可能导致维生素缺乏,从而增加食管癌的风险。水果蔬菜富含多种维生素、矿物质及植物化学物质,这些营养素具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受损伤,降低癌症发生的风险。若长期不吃水果蔬菜,人体持续缺乏上述营养素,则会削弱食道黏膜的...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑色素形成,保护皮肤不被紫外线灼伤。03绿茶茶叶中富含多酚类物质,包括酚酸、花色素类、儿茶类等,占到茶叶中的18-36%,它具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,能减少紫外线对皮肤...
长时间不吃肉的话,身体会有这3个伤害,肉还是要吃一些的!
1.可能会引起缺乏蛋白质的摄取由于肉类中含有大量的优质蛋白质、脂肪、胆固醇、脂溶性维生素和血红素等营养成分,所以长时间不吃肉会引起营养不良。虽然蛋类和奶类食品能够补充一些有关的营养成分,但是并不能代替肉。2.可能会造成某种维他命的不足鸡蛋牛奶中所含的铁并不能和肉类相比,特别是动物肝脏和动物血中的...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
7种表现说明蔬菜没吃够更容易发胖果蔬中纤维和水含量很高,且热量较低,可以让你保持饱腹状态而不提供过多的热量。有研究指出,在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。皮肤易出油发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险...
苹果打蜡吃了会危害健康?关于水果的这些谣言,你信了几条?
只要是正规打蜡,都不会对人体健康产生危害,如果实在不放心,把皮削掉再吃就好(www.e993.com)2024年9月11日。果皮表面的“白霜”是什么?我们挑选果蔬时会发现,葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜,有时候还不容易洗掉。很多人觉得水果上的白霜是农药残留,所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上,这种白霜在很...
韩国加速从我国进口大葱,为何日韩这样的发达国家,果蔬都吃不起
可是韩国真不这样,韩国是典型的亚洲国家,尤其是韩国近些年来蔬菜肉类水果本身就不舍得吃,这个价格再稍微有一点点上涨,老百姓就受不了了。尤其是最近韩国多种蔬菜价格不是一点点上涨,比如说大葱,韩国今天大葱贵到什么状态呢?有人戏称为叫金葱,有记者就拍到韩国超市中的照片,一捆大葱大概不到一公斤吧,要...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
长期不吃早餐胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜层专家指出,长期不吃早餐会伤肠道、伤脾胃、伤胆囊Thisisamodalwindow.无法找到此视频兼容的源或者当前环境无法播放该视频。ErrorCode:4关闭弹窗02不吃早餐伤神经系统大脑作为中枢神经系统,耗氧量大...
4种人们经常吃的早餐组合,竟是错误吃法!您中招了吗?
早上不妨做个简单的小炒青菜,或者把多种蔬菜凉拌一下,添加橄榄油。成年人早餐可以吃100克蔬菜和50至100克水果,也可以把水果作为加餐。若日常摄入不足,也可选择天然植物提取的维生素补剂,补足膳食缺口。含优质蛋白的食物:维持人体免疫力人体组织、器官的正常运行都离不开蛋白质。早餐时要适量摄入富含优质蛋白质的食...
烟台医大胃肠医院:便秘吃这些,比香蕉、蜂蜜水管用多了!
1、不正确的饮食习惯便秘的发生与饮食习惯有着密切的联系,如果经常吃辛辣的食物,而且不爱喝水,平时喜欢吃肉,但很少吃蔬菜,则有可能会造成肠道功能紊乱,从而引发便秘,另外一日三餐不按时进行,也可能会导致便秘的发生。2、缺乏运动每天进行运动能够使肠道蠕动的速度变得更快,如果长期不运动会导致肠动力不足,使粪便...