秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉
燕麦中含有色氨酸,这是一种可以促进褪黑素分泌的氨基酸,从而有助于改善睡眠质量。其次,燕麦片富含膳食纤维和蛋白质,这些成分可以让人感到更饱,减少进食后的饥饿感和疲劳感。这种饱腹感和疲劳感的减轻有助于放松身心,为进入睡眠状态创造良好的条件。燕麦可以作为晚餐或夜宵的一部分来食用,以利用其安眠作用,但需要...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)。缺乏维生素D会导致睡不够吗?图片来源:某社交平台一、维生素D...
婴儿这5个异于同龄表现,也是大脑“求救”表现,很多妈妈不知道
精神萎靡,总是睡不饱,这是宝宝大脑发出的反常现象。有这样的特征,通常是宝宝大脑缺氧的一种表现,宝宝的大脑长期缺氧的情况下,也会影响到宝宝的智力发育,所以还是要注意的。精神萎靡、睡不饱,这其中暗示的原因也是有很多的,切勿因为自己的粗略行为影响宝宝。可能是过度喂养,导致的脑缺氧;可能是含氧量低,导致...
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……
就像眼皮跳、打嗝的时候出现肌肉偶尔不受控制一样,偶尔出现的临睡肌抽跃症属于正常现象,不必过于担心。临睡肌抽跃症并不会影响睡眠,相反可能会让睡眠更深沉。当然,如果临睡肌抽跃症频繁出现,还是需要警惕,比如身心疲劳、精神紧张、缺钙、脑部疾病等。4、睡眠时间不够8小时不少人都觉得睡够8小时才算好,不足可能...
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
“睡不够”可能是因为缺维生素D有研究报道,维生素D和睡眠质量下降,睡得不好有关系。一些大规模的临床研究告诉我们,长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比,血清的维生素D是有所下降的。维生素D是一个全球性问题,主要是因为防晒做得好或户外运动太少等原因,全球维生素D缺乏的人群几乎达到了10亿左右。
健康真相NO.174丨总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是……
有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)(www.e993.com)2024年10月15日。缺乏维生素D会导致睡不够吗?
缺GABA?难怪你晚上辗转难眠,白天萎靡不振!
睡不好,你可能是缺GABA了说到助眠的产品,估计很多人想到的就是安眠药或者是褪黑素。但是这几年又出现了一种助眠的产品,它一跃成为最炙手可热的助眠新星,那就是GABA,全名叫γ-氨基丁酸。GABA(γ-氨基丁酸),听起来像是某种实验室里调配出来的化学药剂,其实不然,它可是咱们大脑里自带的“天然安眠药”。
人过63,“富养”自己最好的方式,不是锻炼和睡觉,而是做好9点
缺觉,有时祸害的不止自个儿,还可能祸害他人。据统计,中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好,对人类造成的伤害超乎想象!睡觉跟吃饭一样,是每个人每天都必做的事情。一天24小时,正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。当人体开始衰老时,由于身体上的器官开始退化,导致身体中的激素分泌受到...
“我是不是得了什么‘不治之症’!” 宁波六旬老伯常年头晕头痛,竟...
4、睡眠中出现拳打脚踢、大声尖叫、充满暴力行为伤到自己和同床者、夜间频繁地惊醒以及夜间出现类似癫痫样表现的患者,需要通过监测进行甄别。5、对于一些精神心理疾病和睡眠障碍患者药物常规治疗过程中疗效总是不佳的,需要通过监测排除是否存在睡眠相关疾病等。来源:甬派客户端...
科普公益丨长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→
如果不吃晚餐早餐和午餐也没有得到改善就会导致营养素缺乏进而引起身体不适等一系列连锁反应第二影响睡眠到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收肚子里自然是饥肠辘辘不吃晚饭晚上可能会睡不着觉身体得不到正常休息长此以往,容易导致精神状态不佳...