入秋后“贴秋膘”要注意!秋季饮食这几个要点要牢记!

通过合理搭配饮食,注重滋阴润燥、润肺止咳、温补脾胃、适量进补、多摄果蔬以及注意饮水等多个方面的调养,我们可以有效地增强体质、预防疾病。

适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!

1.居家饮食,以天然食物为主,减少或避免加工包装食品,如加工肉、罐头、预制菜、即食火锅等;2.养成食材焯水、浸泡好习惯,可有助于去除食物中的钾、磷、嘌呤、草酸、残留农药及不利成分等;3.注意烹饪方法,蔬菜急火快炒、菜肴现炒现吃,尽可能减少吃剩菜的情况;4.少尿、无尿肾友兼顾控水,限制饮水、饮食的基础...

【全国高血压日】从舌尖到心尖:饮食、微生物与高血压的“奇妙之旅”

富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、坚果和各种水果、蔬菜。增加膳食纤维的摄入,不仅有助于肠道健康,还能通过改善肠道微生物平衡,间接控制高血压。3.益生元与益生菌:肠道微生物的“调节师”益生元是不可消化的食物成分,如菊粉、低聚果糖等,能促进有益菌群的生长。益生菌能直接作用于肠道菌群,产生具有降压作...

老年人注意:晚饭尽量不要喝汤,多吃这8样蔬菜,低脂饱腹又健康

5.调味要清淡:尽量减少盐和油的使用,可以用各种香草和香料来增添风味。6.注意控制:虽然这些蔬菜都很健康,但也要注意控制总体摄入量,避免过度进食。需要特别强调的是,虽然这些建议对大多数老年人都适用,但每个人的身体状况和需求都是不同的。有些老年人可能存在特殊的健康问题或饮食限制,因此在调整饮食习惯之...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康。2.维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,这个量比同为十字花科蔬菜的西兰花还高,更是大白菜的1.7倍。还有的文献显示,其维生素C含量高达150~200毫克/100克。虽然烹调后会有损失,但赢在含量高,在...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

长寿饮食,注意做好这5点1.不要吃得过饱饱食使人的胃肠得不到休息,长此以往导致消化系统的功能紊乱(www.e993.com)2024年11月10日。消化系统犹如一台摄取机体营养的机器,这台“机器”只有细心使用、精心呵护,才能延长“寿命”。2.吃够蔬菜和水果想要健康长寿,蔬菜和水果一定要吃够!蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,而且...

颈部动脉斑块吃什么食物

核心提示:颈部动脉斑块患者可以适量食用燕麦、黑芝麻、绿茶、鲑鱼、核桃等食物,但需要注意的是,食物并不能替代医生的治疗建议,若病情加重或出现不适,应及时就医。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓小肠对胆固颈部动脉斑块患者可以适量食用燕麦、黑芝麻、绿茶、鲑鱼、核桃等食物,但需要注意的是,食物并不能替代...

血栓吃什么食物好水果

核心提示:血栓患者可以适量食用蓝莓、草莓、樱桃、苹果、西柚等水果,但需要注意的是,食物并不能直接治疗血栓,若病情严重或持续不缓解,应及时就医。1.蓝莓蓝莓富含花青素,具有抗氧化作用,能够抑制血小板聚集,从而血栓患者可以适量食用蓝莓、草莓、樱桃、苹果、西柚等水果,但需要注意的是,食物并不能直接治疗血栓,若病...

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

长寿饮食,注意做好这5点!1.不要吃得过饱饱食使人的胃肠得不到休息,长此以往导致消化系统的功能紊乱。2.吃够蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,而且能量相对低,有维持肠道健康,增加食欲,降低慢性病发生风险等作用。

世界炎症性肠病日 |抗炎饮食——吃出来的“肠”健康

抗炎饮食该怎么吃呢?A1.主食推荐全谷物碳水化合物,如燕麦、黑麦、荞麦、薏米和小麦等全谷物含有丰富的膳食纤维。小麦麸皮及胚芽中含有各种酚类植物化合物,具有抗炎效应。白米、白面这类精制碳水化合物,具有促炎潜力,日常饮食要注意粗细搭配;2.脂肪脂肪摄入量不超过总能量的30%,限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸,推...