得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

一是避免过度使用患侧手臂,以免加重病情;二是密切关注病情变化,如果疼痛症状持续不减或加重,应及时就医;三是保持清淡饮食,禁烟、酒等刺激性食物,以免加重炎症和疼痛。此外,一位经历过网球肘治疗的患者分享了自己的心得:在急性期要少折腾、多静养,稳定期可以尝试针灸治疗,康复期要适当做一些恢复训练,并注意调整自...

挥拍运动潜在风险需注意:肩肘之外,膝踝损伤同样不容忽视

一、肘关节损伤挥拍运动中最常见的肘关节损伤,也就是俗称的“网球肘”,即“肱骨外上髁炎”,其主要成因是前臂伸肌重复用力导致的慢性损伤,表现为肘关节外侧疼痛,这种疼痛在握拳、屈腕、拧毛巾等动作时尤为明显。尽管名字中带有“网球”,但实际上,不仅仅是网球运动员,任何长期从事重复手工活动的人群,如厨师、画家...

人到中年45至59岁身体健康最重要,打乒乓球需要注意这些事情

二、注意选择适合的球拍乒乓球球拍的重量、厚度、硬度等对于中年人来说都需要慎重考虑。一方面,球拍过重会增加手臂负担,使手臂疲劳,容易引起网球肘或者造成手臂肌肉拉伤等问题。另一方面,球拍过硬、过厚也会增加手指和手腕的负担。特别是使用直拍的中年人,因为握拍方式的不同,更容易使手指手腕受伤。因此,中年人应该选...

刺血疗法的注意事项和禁忌

刺血疗法的注意事项和禁忌刺血法,是祖国医学的宝贵遗产,不仅在民间广为流行,而且很多医家十分重视,广为采用。刺血法不仅对常见病有应手之效,对一些令人棘手的疑难杂症亦有着令人意想不到的疗效。比如,对于头疼症这样的常见病,尤其是偏头痛,发病时痛苦异常,治疗也很难根治,如用刺血方法,则往往立竿见影。那...

【金牌医生】秋冬季膝关节疼痛高发,日常预防注意这几点

1要注意保暖中医认为:风是万病的元凶,其实,受寒和骨关节疾病也是息息相关的,特别是产后、大病之后,被风寒侵袭的话,更容易引起骨关节等方面的疾病,因此平时要注意保暖,切忌受风,特别对于膝盖部位,平时尽量穿长裤,做家务时,也要尽量用温水,避免直接接触冷水。

“网球肘”是个什么病?胳膊肘痛的人请注意,不打网球也会得!

网球肘可能导致患者在某些活动中感到不适,如拧毛巾、扫地等(www.e993.com)2024年11月25日。如何预防网球肘?1、调整运动方式在进行网球、高尔夫球等运动时,注意正确的姿势和技巧,避免过度用力。2、合理安排休息避免长时间连续使用前臂和手腕,适当休息以减轻肌肉疲劳。3、力量训练...

注意!过度使用鼠标、手机可能导致“网球肘”

网球肘”过度使用鼠标、电脑、手机，长时间打麻将、做家务等经常用到伸肌腱的行为，都有可能导致“网球肘”。预防“网球肘”要注意三点：①减少造成疼痛、不舒服的动作；②避免打麻将、打字等时间过久，并要注意姿势；③加强肌肉力量训练，多做一些肘部、上臂或手腕的肌肉练习。来源：央视新闻客户端...

冬季进行网球运动我们应该注意些什么?

冬季网球运动的注意事项在寒冷的冬季,身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态,并使身体活动受到限制,所以无论是在室内还是室外打球,都要做好充分的热身活动。如果不充分热身就直接开始网球运动,非常容易引起运动损伤和关节慢性劳损症状等。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

郑钦文夺冠网球女单后,网球将成为下一个“顶流”运动?打网球需注意

网球肘(肱骨外上髁炎)常隐袭起病,病人主诉外侧肘关节疼痛,腕关节背伸时可诱发疼痛,沿伸肌群放射。患者常感腕关节力弱,持物困难,避免握手等动作。急性发作常为年轻运动员,而慢性、顽固性发作者多为老年人。Nirschl将此类疾病按临床症状与病理表现分成三期。

挥拍运动“避险”指南 | 运动是良医

5、注意热身和拉伸运动前后做好热身和拉伸活动,对于预防伤害至关重要。运动前先进行10分钟左右的拉伸运动,活动全身的肌肉和筋骨。运动后进行静态拉伸和放松,帮助身体恢复平静。重新开始打网球的小王为避免“网球肘”复发,严格遵循医生的建议,每次运动都注意热身和拉伸,并保持正确的挥拍姿势。挥拍类运动是一项需要长期...