血脂一高,全身遭罪!医生建议:注意这7个饮食重点
控制食物摄入量对于维持健康的血脂水平至关重要。过量的能量摄入会导致体重增加,进而影响血脂水平。因此,应该注意控制饮食总量,避免过量摄入。通过遵循以上七个饮食重点,可以有效地控制血脂水平,减少心血管疾病的风险,维护全身健康。校审/排版:小函健康
从饮食入手预防高血脂
因此,合理的膳食结构有助于预防高血脂的发生。防治高血脂还应注意生活方式要有规律性,适当参加体育运动和文娱活动,不吸烟、不酗酒,避免精神紧张,并保持良好的心态;肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者都属于高发人群,建议每年检查1次血脂。(刘玲英康欢荣赵双林)...
高血脂要怎么吃?医生提示:注意这5点!吃得健康又降脂!
1.规律运动:每周至少150分钟的中等强度运动可促进良好的血脂水平。2.保持健康体重:减轻体重可以显著改善血脂水平。3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不利影响。高血脂饮食应以低脂、高纤维、优质蛋白质为主,多吃蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类等。同时,避免过多摄入饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇。通过调...
建议血脂高的人,常把2种食物作为晚餐,有利于降血脂,早做了解
为避免暴饮暴食,高血脂患者应多吃新鲜蔬果,注重饮食的合理搭配和营养均衡。除了饮食方面需要注意以外,高血脂的人还要多运动。通过适量运动可以降低甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇,还可能在一定程度上升高高密度脂蛋白,从而降低血脂,预防动脉粥样硬化。高血脂患者的运动量不要太强,建议每次运动40分钟左右就可以,在运动之...
血脂高需吃素,蛋和肉不能碰?不见得!
所以严格来说,「高」血脂的说法并不严谨,应该称其为「血脂异常」。▲中国动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)一级预防人群血脂合适水平和异常分层标准[单位:mmol/L(mg/dl)]注意:血脂化验单上各项指标均在参考值范围内,并不代表着就是健康的。化验单上的正常值是相对的、是相对无合并症和危险因素的人群而言。
血脂异常?这样好好吃饭,就可以把血脂降到正常指标
饮食建议血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平(www.e993.com)2024年9月22日。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议血脂异常患者每日摄入50~150克全谷物或占全天...
孩子也会患上高血脂吗?医生:4类人群一定要注意,千万别耽误了
膳食治疗应该作为治疗儿童青少年血脂异常的基础,轻中度血脂异常是完全可以恢复正常的,即使是重度的家族性的高胆固醇血症的孩子,饮食治疗也具有重要作用。与成人明显不同的是,膳食干预既要改善血脂异常,也要保证足够的营养摄入,咱们不能影响孩子的生长发育;
血脂到底怎么降?日常注意这8点!守护心血管健康
降血脂的全方位策略1.健康饮食:低脂、低糖、高纤维:选择蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等低脂、低糖、高纤维的食物,减少高脂肪、高糖食物的摄入。控制胆固醇摄入:减少动物内脏、蛋黄、红肉等高胆固醇食物的摄入,每天胆固醇摄入量控制在300毫克以内(高胆固醇血症者应少于200毫克)。
年纪轻轻,血脂怎么就高了
“对于这类人群来说,除了关注体重管理外,还需要注意调整饮食结构、增加运动量、定期体检以及积极治疗。”汪宇鹏说。生活方式干预极其重要方雨薇真正意识到高血脂的危害是在十多年后,“身边血脂高的朋友和同事越来越多,大家都在讨论这种慢性病的危害,我才意识到事情的严重性,决定去看医生”。
年纪轻轻,血脂怎么就高了
“对于这类人群来说,除了关注体重管理外,还需要注意调整饮食结构、增加运动量、定期体检以及积极治疗。”汪宇鹏说。生活方式干预极其重要方雨薇真正意识到高血脂的危害是在十多年后,“身边血脂高的朋友和同事越来越多,大家都在讨论这种慢性病的危害,我才意识到事情的严重性,决定去看医生”。