【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

1.钠量需控制,钾和钠的作用往往此消彼长,在增加钾摄入的同时要注意烹饪方法不能选择高盐或者油炸的方式,否则钾对健康的作用就被高钠和高油抵消了。比如油炸土豆片或者腌制金枪鱼这些做法就不合适。2.热量需控制:体重增加也会引发高血压、心血病等很多问题。所以在增加钾的同时要控制热量。香蕉虽然含钾量高,...

冷知识:什么是理想血压?不是140/90,不是130/80,而是……

这项研究的启示在于,我们应该通过健康的生活习惯避免血压升高,努力把血压维持到较低水平,这是对心血管系统最大的保护。打个比方吧:一条河向农田输送灌溉用水,在保证送水量的前提下,水流越是缓和,河道的护坡就越不容易损坏。我们的血压与血管的关系也是这样,在保证各脏器血液供应的前提下,血压越低,血管就越安全,...

深入了解高血压,科学防治守护健康

要注意的是不能仅凭单次测量的诊室血压值或单日测量的家庭血压值诊断高血压。其次，诊室血压和家庭血压测量应做到规范化，未规范化测量的血压值不应作为高血压诊断依据。规范化要求比如测量的时间、频率、状态、姿势、设备等等。由于规范化程度难以评估，所以根据最新指南指出，如果条件允许，还是推荐大家通过24小时动态...

医生提醒:只要血压没超过这个值,不要过度吃药,别自己吓自己

张医生补充道:"另外,我们还需要注意血压的波动。正常人的血压在一天中也会有起伏,通常清晨血压较高,睡眠时较低。过度的血压波动可能预示着潜在的健康问题。"听完张医生的解释,李阿姨感觉自己对高血压有了更深入的了解。她决定从今天开始,要更加科学地管理自己的血压。"张医生,谢谢你的详细解答。我现在明白了,控制...

一个欧洲,两部高血压指南!ESC新增的“血压升高”分类意义是什么?

针对高血压患者,指南推荐开始采用低剂量双联合疗法,然后采用低剂量的三联疗法,再逐渐滴定。对于血压升高和心血管疾病风险增加的患者,考虑在收缩压>130mmHg时开始单药治疗,中重度虚弱、直立性低血压、老年(>85岁)的高血压患者也要初始单药治疗,并要求收缩压在三个月内达标至120~129mmHg。

全国高血压日,这些高血压防治知识你都知晓吗?

如何预防控制高血压1控制体重:保持健康体重有利于控制血压,此外,特别要注意控制好腰围,建议男性腰围控制在90厘米,女性控制在80厘米以内(www.e993.com)2024年11月19日。2坚持锻炼:平均每周进行至少150分钟中等强度运动,如游泳、慢跑、跳绳、骑车、打球等。高血压患者可尝试一些有氧运动,比如散步、慢跑、骑车、游泳和跳舞。

中国高血压患者达2.45亿!你的血压还好吗?

预防和管理高血压,你需要注意啥?——定期测量血压18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120～139/80～89mmHg),经常测量血压。

关于血压:收缩压与舒张压——到底哪个更重要?

当一个人安静地坐着休息时,如果读数低于120mmHg,则收缩压被认为是正常的。收缩压低于90mmHg被认为较低,可能需要进行干预和管理,如果多次收缩压读数高于180mmHg,则视为危险的高值,应及时去医院诊治。当在运动、紧张激动时心跳会加快,心肌会以更高的压力射出血液,收缩压随之升高;在这些情况下,压力升高是正常的。

血压保持在什么范围内更健康?《柳叶刀》等多项研究证实:收缩压...

值得注意的是,血压值在120-139mmHg/80-89mmHg被归类为正常高值血压,这意味着虽然还未达到高血压的诊断标准,但已经有升高的趋势,需要关注并采取健康生活方式的调整,以防止发展为高血压。当血压值达到或超过140/90mmHg则被定义为高血压。目前降压治疗的目标是把血压控制在130-140以下,但很少有人研究过比140更低...

专家再三劝告:若血压没超这个数,不用太过谨慎,正常吃喝就可以

李大爷听完后，心中的疑虑消除了不少。他好奇地问道："那我现在的血压需要特别注意什么吗？"张医生回答："您目前的血压属于正常高值范围，不需要过度紧张。保持健康的生活方式就足够了。均衡饮食、适度运动、保持良好心态都有助于维持正常血压。"李大爷若有所思地点点头。张医生接着补充道："不过，虽然不用太过谨慎...