血脂高,饮食到底该注意些什么?
归纳为三大要点:避免饱和脂肪、避免高碳水、避免饮酒。1、避免饱和脂肪你可以把每一份脂肪都想象成一列小火车,而在饱和脂肪中,火车上的每个车厢都满载了乘客。当太多满载的火车在血管里行驶时,就容易发生“交通拥堵”。这时,火车上的这些乘客就会趁乱跑到我们血管中,有的在血管壁上安家落户,有的会随着血液到处乱...
年纪轻轻,血脂怎么就高了
因此,当高密度脂蛋白胆固醇偏高时,也应保持警惕,定期复查血脂,并关注其他血脂指标的变化。汪宇鹏进一步解释说,在沈寒的体检报告中,总胆固醇和“好胆固醇”都明显高出了正常范围,尤其是总胆固醇“太高了,应该有着不太适宜的原因”。虽然这种病例没有被纳入经典的高脂血症分型,但也可以考虑为高脂血症。沈寒告诉记...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
避免反式脂肪摄入,如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。5食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。6多吃果蔬和全...
天天吃素,血脂就不会高了?
4、少吃高油的零食少吃高油脂尤其是含有“坏脂肪”的零食,比如饼干、曲奇、蛋糕、蛋挞、起酥面包等焙烤食品,薯片、锅巴等零食,及各种分层的酥皮点心和小吃。这些零食口感越酥、越软、越滑腻,往往饱和脂肪含量越多。
天气转凉,如何呵护心血管|高血压_新浪财经_新浪网
远离高脂、高糖食物,少吃生冷、辛辣的食物,多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物。寒露时节,天气干燥,高血压患者可以多吃应季的蔬菜和水果,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、白萝卜、绿豆芽、山药、莲藕,以及雪梨、柿子、山竹、火龙果、龙眼、柑橘、香蕉等。问
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动(www.e993.com)2024年10月17日。4.限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入:●油脂摄入总量每人每日控制在20~25克。●用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。●避免反式脂肪摄入,如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。
...一定要选好!科学家通过构建指标严格量化膳食脂肪质量改善对...
饭是要吃的,热量是要算的,脂肪也是要选的。膳食脂肪会对血脂造成全面影响,不止包括炒菜要放的食用油,只要进嘴里的肉类、调味酱、瓜子、牛油果啥的都算在内。膳食脂肪一般分为不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和反式脂肪酸。不饱和脂肪酸主要来源于植物油(如橄榄油、葵花籽油等)和深海鱼类;饱和脂肪酸主要来源于乳制...
判断肥胖有了新指标!这里脂肪太多,对健康百害无一利!
内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至1小时,如跑步、散步、游泳、骑车等,球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖,也可以多运动防患于未然。2.三餐主食量比例5:3:2吃米饭、面包等主食过多,容易在腹腔囤积内脏脂肪,但也不能完全不吃,避免零摄取时大脑无法集中注意力。以腹型肥胖的女性为...
脂肪肝患者看过来!这个指标升高,先别急!
对于脂肪肝患者,不要急着降酶,并不等于说不能使用保肝降酶药物。应用具有调节肝脏脂肪代谢和抗氧化作用的水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱和维生素E等保肝药物,也能显著并且较为持久地降低脂肪肝患者的转氨酶,但通常需要使用半年以上才有效。此外,如果患者由于血清转氨酶升高影响其升学和就业,可以考虑应用双环醇和甘草酸制...
脂肪肝、高血糖……这些体检指标竟成求职拦路虎
“生病留下的陈旧性癫痕,体检报告显示‘考虑胸膜黏连’,医生开了证明说无影响,还是被拒录”“因体检不合格被拒录,但却不知道具体原因”……记者在社交平台发现,不少求职者分享了因“体检不合格”被拒录的经历,有的因“脂肪肝”“高血糖”,有的因“转氨酶偏高”,还有的不知因哪项检查不合格被拒。