这种被严重忽视的粗粮,铁含量是猪里脊的27倍

这种被严重忽视的粗粮,铁含量是猪里脊的27倍有一种主食,口感和燕麦一样滑溜;营养跟燕麦也挺类似,但是它还没像燕麦那般已是餐桌上的常客,这种主食就是青稞,也叫裸大麦。青稞主要分布在青海、西藏,虽然咱们基本没吃过,可却是藏族牧民赖以生存的主要粮食;有人说它是被埋没的「网红杂粮」,那它究竟营养如何呢?...

粗粮有益健康,但被你吃错了

1、粗粮糊,不建议:虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米,...

为什么每天吃粗粮却还是胖

在饮食上,粗粮是很好的减肥食物英kmyyb,特别是其中的膳食纤维成分,对身体健康来说英hhdkw是把“双刃剑”,一方面可以帮助三高人群控制英982008体重预防肥胖,还能稳定病情。另一方面如果大英zccctrqgs家乱吃多吃,甚至减少其他多种类食物的摄入,英a073针对女性长期处于营养不良的状态,更有可能影英mccy...

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友

粗粮里的膳食纤维才是控糖的关键,能抑制糖分释放,让糖分的释放速度远低于细粮,粗粮的降糖功效也源自于此。而目前市面上非常流行的“五谷杂粮粉”,实际上就是把粗粮加工成“细粮”,在磨成粉的过程中会破坏部分膳食纤维等微量元素,也会导致其升糖的作用增强。举个例子,燕麦和红豆在正常煮的情况下,其升糖指数分别...

这款家用MPV,起售价不到17万,吃92粗粮,油耗5.58L,大7座布局

我对它的记忆很深，起步价1668万，而且还能喝“粗粮”92号油，WLTC百公里的综合能耗更是达到了5.58L。做为一辆中等规模的多用途多用途车，该车也有宽敞的7个座位。这种配置，在目前的家庭MPV领域，已经算是非常抢眼的了。MAOGEpart01外形设计：时尚潮流不得不说，传祺E8在外形上还是很有特点的。一改...

喜欢重口味、粗粮吃太多也可能增加胃癌风险?辣火锅呢?

什么?粗粮吃太多了也是个麻烦?全国的营养学权威专家建议,“黑五类”,比如黑木耳、黑豆、荞麦这些粗粮尽量每天都吃(www.e993.com)2024年11月19日。但是很多人都忽略了一点,摄入膳食纤维也要适量,因为粗粮当中纤维粗大,吃的过多对胃黏膜也是一种损伤。世界卫生组织推荐,每人每天吃50克的粗粮。50克是多少呢?差不多就是每天一个小窝头的量。

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

粗粮糊:容易升高血糖;2.八宝粥、八宝饭:不好消化、易升高血糖;3.粗粮馒头:很多里面添加了精制小麦粉;4.假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖;5.膨化粗粮:可能含有大量添加剂。策划制作来源丨CCTV生活圈(id:cctvshzck2013)审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

其实,控糖不是这不能吃那不能吃,很多非粗粮类的主食GI(血糖生成指数)可能比想象中低。而一些看起来很健康的主食,可能是隐藏的血糖刺客,偷偷升高你的血糖。那么,控糖到底能吃什么主食呢?揭晓答案之前先声明一下,我们用GI值来界定食物引起人体血糖升高程度,GI值越高,这种食物升高血糖效应越强。

一种被严重低估的粗粮麦片!控糖、怕胖也能放心吃

一种被严重低估的粗粮麦片!控糖、怕胖也能放心吃说起麦片,那真是熟悉到闭着眼都不会认错。盘点这些年吃过的麦片,比老板发的工资都要多,什么即食速溶麦片、水果麦片、牛奶麦片...但有一种神奇的麦片,我打赌你可能没吃过,甚至咱妈可能都没听过,那就是——黑苦荞...

老人长寿并非是好事,活多少岁足够了?能达到这个岁数,算有福气

维生素有助于增强抵抗力、促进老年人健康、延缓衰老,像绿叶菜、水果、粗粮、豆类、瘦肉等食物中都含有丰富的维生素,必要时也可以遵医嘱补充维生素制剂。2、微量元素适当补充铁、钙、磷、碘等微量元素,有助于人体健康。像鱼、蛋、豆类、奶类、动物肝脏、海带、蘑菇、核桃、芝麻、花生等食物都有微量元素,可以适当食用...