血脂高,饮食到底该注意些什么?
蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
日常生活中,可以用谷物类食物如燕麦、小米、高粱、玉米等代替部分精细化主食,但不要长期单一地吃同一类谷物,要注意换着吃,要与主食搭配,做到均衡饮食。而全谷物富含膳食纤维、B族维生素等,能降低高血糖、高血脂的风险,对肠道菌群调节也有好处,联合国粮农组织、世界卫生组织、中国营养学会及欧美多个专业机构均认为,摄...
高血压患者应如何进行饮食管理有哪些推荐食物和应避免食物?
钾有助于平衡体内的钠,帮助降低血压。推荐摄入高钾食物包括:①水果:香蕉、橙子、甜瓜、西瓜等。②蔬菜:菠菜、土豆、番茄、豆类等。3.注重全谷类和纤维全谷类食品和高纤维食物有助于降低血压和心脏病风险,建议选择:①全谷类:燕麦、全麦面包、糙米等。②高纤维食物:蔬菜、水果、全谷类、豆类等。4...
摩尔多瓦拟修订谷物和谷物产品中T-2和HT-2毒素的最高含量
……(世界食品网-shijieshipin)2024年5月21日,摩尔多瓦卫生部提交了政府决定草案,拟修订谷物和谷物产品中T-2和HT-2毒素的最高含量,意见反馈期截至2024年5月31日。主要内容如下:(1)除未经加工的谷类产品(未加工谷类的定量限值是不得超过10μg/kg)外,其他谷类产品中的毒素T-2和HT-2的定量(LOQ)...
蛋白质含量高的食物
高蛋白质食物分类含蛋白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克;含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克;食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物...
什么豆类淀粉含量最少?成年人每天应该摄入多少肉、禽、蛋和水产品?
在下列食品中蛋白质消化率最高的是___(www.e993.com)2024年9月20日。A、整粒大豆B、豆腐C、豆芽D、豆浆(点击选项查看答案)03成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是___。A、20-50克B、50-100克C、125-225克D、200-450克(点击选项查看答案)04含淀粉最...
最全“食物嘌呤表”!高尿酸会“祸害”身体多个器官,这些食物一定...
我们帮大家整理了一份最全的“食物嘌呤表”,希望能帮到尿酸高的朋友。谷类及制品薯类淀粉及制品干豆类及制品蔬菜类及制品菌藻类水果类及制品坚果、种子类蓄肉类及制品乳类及制品蛋类及制品鱼虾蟹及贝类素食食品饮料类含酒精饮料糖、果脯和蜜饯、蜂蜜类...
市场监管总局2023年度多次食品安全监督抽检结果显示 特殊膳食食品...
钙是人体含量最多的矿物质元素。钙维持人体神经和肌肉活动、促进细胞信息传递,钙缺乏可能会导致生长发育迟缓,过量摄入也可能产生高钙血症等不良作用。《食品安全国家标准孕妇及乳母营养补充食品》(GB31601-2015)中规定,乳母营养补充食品中钙含量(以每日计)应在300—800mg范围内。孕妇及乳母营养补充食品中钙含量不达...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
2009年完成的我国第一次大样本的燕麦片对人体血脂水平影响的人体干预试验研究结果表明,在目前城市居民膳食结构下,食用一定量的全谷类食物燕麦连续6周,能够有效地降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。通俗地说,就是有益血脂健康。⑩3.少吃点煎炸食物...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
2009年完成的我国第一次大样本的燕麦片对人体血脂水平影响的人体干预试验研究结果表明,在目前城市居民膳食结构下,食用一定量的全谷类食物燕麦连续6周,能够有效地降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。通俗地说,就是有益血脂健康。⑩3.少吃点煎炸食物...