这份更适合中国人的“健康饮食模式”推荐给你……
但毕竟血清胆固醇升高会增加动脉粥样硬化的危险,所以在推荐中国心脏健康膳食模式的基础之上,对有血脂异常的人群还是建议控制下胆固醇的摄入,每天膳食胆固醇摄入量应在300毫克以下。300毫克胆固醇是什么样的概念呢?下表是100克食物对应的胆固醇的量,可供参考。另外,要想控制胆固醇,动物内脏、动物脑这类食物最好都不...
进入三伏天,老年人注意:不想睡觉时梗死,千万别在睡前做这几事
另外进入三伏天后,不能过度饱食,要注意饮食搭配。比如多食用蔬菜、水果、粗粮等,补充体内维生素。在烹饪方式上,尽可能选择简单的凉拌、蒸煮等,尽量避免过度食用高脂肪、高热量食物。特别是晚餐,以简单轻食为主,而不是过度饱食。不知是不是因为出生在西瓜产地,庄大爷特别喜欢吃西瓜,尤其是到了西瓜上市季节。...
血液“干净”的人,一般有这6个特征,占得多易长寿
所以,建议低脂饮食、低盐饮食,避免摄入肥肉、腌菜等食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,如苹果、菠菜等,尽量少吃含糖量较高的食物,如蛋糕、巧克力等,以免导致体内血糖过高。同时,还要戒烟限酒,吸烟和过量饮酒都会损害血管健康,影响血液循环。2.补充水分平时要注意多喝水,血液中的主要成分为血细胞以及血浆,血浆中的成分...
这种食物吃多了,竟让血管里面“长石头”,比动脉硬化还危险!
建议深色的十字花科蔬菜每天吃1~2种。在烹饪方法上,生吃优先,次选蒸煮,再次急火快炒。凉拌生吃等方法能保留蔬菜大部分营养物质,包括维生素K,但对于适合生吃的蔬菜,也可以采用蒸煮快炒的方式来吃。需要注意的是,世界上没有具体的某一种或某几种蔬菜能治病,蔬菜一定要多样化、新鲜化、常态化,这样长期的蔬菜饮...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿→
5.多吃些新鲜的蔬果新鲜蔬果富含叶酸、维生素C和其他抗氧化成分。叶酸可改善血管内皮功能,降低脑卒中的发生风险;维生素C可通过降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化,抑制平滑肌增殖和血小板黏附来减缓动脉粥样硬化的发展,促进血液循环,从而降低脑卒中的发病风险;抗氧化成分具有抗炎作用,可通过抑制氧化应激来降低血栓的形成。
冠心病可以吃黄鳝吗,正常伙食吃什么好
冠状动脉粥样硬化性心脏病简称“冠心病”,是由于冠状动脉管腔狭窄或闭塞导致的心脏病(www.e993.com)2024年7月31日。冠心病患者是否能食用黄鳝以及正常饮食时应该注意什么需要根据具体情况而定。一、可以食用黄鳝的情况1.病情稳定:如果患者的冠心病处于稳定期,没有急性发作的症状,如胸痛等,则可以在医生的指导下适量食用黄鳝。因为黄鳝中含有丰富的蛋...
老年人心脏钙化是怎么回事有危险吗吃什么药
核心提示:老年人心脏钙化可能源于冠状动脉粥样硬化、高血压、高血脂、糖尿病或甲状腺功能亢进症等病因,可能存在一定的危险性。治疗需个体化,可遵医嘱使用抗血小板药如阿司匹林、氯吡格雷等,以及降脂药如阿托伐他汀、辛伐他汀等。建议患者定期监测血脂水平,避免高脂饮食。
再次提醒:3种食物多吃容易堵塞血管,中老年人再爱吃都要管住嘴
动物内脏、五花肉、红烧肉、酥饼、贝类、蛋黄以及蟹黄等食物均含有较高的胆固醇,长期摄入过量的胆固醇会导致体内的“坏”胆固醇指标上升,胆固醇摄入过多会加速动脉粥样硬化,对血管健康较为不利。反式脂肪食物反式脂肪进入体内后会提高“坏”胆固醇的含量,显著增加心血管疾病的发生风险,常见的油炸食品、烘焙食品以及膨化...
患上冠心病怎么办?平时注意这4点,有利于病情恢复
应该多吃一些富含抗氧化物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物中含有大量的抗氧化物质,可以抵抗自由基的损害,降低冠心病患者发生心脏病发作的风险。最后,应该控制饮食的总量,以保持身体健康。冠心病患者应该按照医生的建议,每天摄入的总热量不要超过身体所需的量,以避免肥胖症,并减少对心脏的负担。
他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数
同时,平时尽量不要点外卖,多在家里做饭吃,用油也可以选择橄榄油,保持健康的饮食习惯。孙燕佩表示,适当的体育运动,对降低低密度脂蛋白也有重要作用,每天运动30~60分钟,无论是跑步、打球、登山还是健身都可以,坚持下来,就会发现,不仅身体好了,这个数值也降低了。