新手必知:计算宏量营养素助减脂增肌
新手必知:计算宏量营养素助减脂增肌计算宏量营养素是一种久经考验的方法,在考虑身体重组时,可用于减脂、增肌或维持体重。如果您是初学者,或者不确定“宏量营养素”这个术语的含义,我们在这里为您解释。计算宏量营养素仅仅意味着对您每日摄入的常量营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪进行监测。这可以以您每日卡...
增肌训练者的底层逻辑和8条要则
现实中相当部分的增肌训练者并没有吃饱吃足,摄入的热量仅仅能够维持吃动平衡。个中原因很多:如没有评估和计算热量消耗、饮食随意缺乏方案、胃肠道消化吸收功能差、胃容量小、食物的选择搭配不合理等等。一般建议增肌训练者热量盈余达到300-500大卡,但也不宜超出太多,否则容易转化为脂肪。增肌训练者可按照45-55kcal/kg...
减肥增肌研究与激活素药物:下一个重磅呼之欲出?礼来和来凯医药...
LAE102作为单药有增肌减脂效果,当跟司美格鲁肽联用时,可以看到更多脂肪的减少以及肌肉保护作用,可能足以弥补司美格鲁肽导致肌肉流失的不足;而LAE102与LAE103联合用药合又要优于LAE102单药,但同时抑制两个靶点也可能会引起更多不良反应,因为ActRIIA-IIB双基因敲除的小鼠胚胎是无法存活的。
为什么“薄肌”成了新的精致身材审美?-虎嗅网
根据NCSA和ACSM的推荐,主流建议是8—12RM适合增肌,每周3—5次训练专注于肌肉质量和线条的打造。加入每周3次,每次30min慢跑、游泳、骑行等有氧运动帮助脂肪燃烧。在进行热量调整之前,需要先裁定个体是更偏重增肌vs偏重减脂。划分标准为:男性体脂8—12%;女性体脂18—22%。一旦低于以上标准,认定为偏重增肌,反之偏...
健康科普 | 职场人减重不盲目,减脂增肌强骨骼!
职业人群饮食要“三减”,盐减量,油少放,添加食糖要适当。日常生活要“三健”,咬的动,吃得香,减脂增肌骨骼壮。久坐人群选中高强度运动久坐不动是很多职业人群的共性问题,然而久坐与肥胖、高血压等多种疾病以及死亡风险升高有关。中强度运动推荐健步快走、慢跑、骑自行车、游泳等,高强度运动推荐HIIT(高强度间歇训...
低体重的女性如何增肌减脂
核心提示:低体重的女性增肌减脂可以考虑饮食疗法、运动疗法、激素调节、心理干预、压力管理等治疗措施(www.e993.com)2024年10月18日。低体重的女性增肌减脂可以考虑饮食疗法、运动疗法、激素调节、心理干预、压力管理等治疗措施。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物摄入量和营养成分比例来实现增肌减脂的目的。建议增加蛋白质、减少碳水化合物的摄入,并确...
低体重增肌要减脂吗女性
在低体重增肌的过程中,减脂可以促进睾酮水平升高,而睾酮是促进蛋白质合成的关键激素,这有利于增加肌肉质量。因此,减脂对于低体重且希望增肌的女性而言是有利的。对于低体重增肌的女性来说,饮食调整与适量的力量训练相结合是非常重要的策略。同时,保持充足的睡眠时间和适当的休息也有助于促进肌肉恢复和生长。
联合利华:减脂增肌
联合利华:减脂增肌卖掉梦龙、可爱多,抛弃冰淇淋开始“减肥”,今天我们聊聊——联合利华,看看它的瘦身计划有效果了吗?裁员、抛售子公司、换帅……联合利华的“减脂增肌”组合拳还真下得了狠手。当然啊,猛药去疴,上半年公司的五大业务板块全增长了,营收增长的同时,基础营业利润同比大增17.1%。
西宁联勤保障中心某基地满足官兵需求,推出“减脂增肌餐”
“减脂增肌餐”端上官兵饭桌■白子玄解放军报记者孙兴维“本以为今晚又是油腻的红烧肉,没想到是鸡胸肉配西兰花!减脂增肌餐,低脂又美味,我要代表所有健身爱好者给炊事班点个赞!”近日,西宁联勤保障中心某基地一名战士就餐后说道。这引起记者的兴趣,便对“减脂增肌餐”的由来一探究竟。“班长,我感觉最近...
更壮更强的她们治好了我的身材焦虑!女性减脂千万别踩这个坑
增肌会练成金刚芭比?No!肌肉让你身材体态更好看!说起减肥,很多人都会联想到减重减脂,但减肥并不等于单纯减重、减脂。减肥是为了健康的美,这是人类的本性和生存本能。而对于健康之美,播客里是这样说的:身材匀称,没有特别多的赘肉,肌肉和脂肪平衡的比例,整个人呈现出活力和自信的状态。有些人虽然瘦,但肌肉...