健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说
史仍飞教授认为,真正有健身需求的人的确要有严格的“饮食菜单”,比如说瘦身人群要严格控制热能食物,增肌人群要增加蛋白质食物等。但是,对于普通的健身爱好者而言,应遵循中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔的饮食内容。“对于大多数健身人群在膳食能量适宜的情况下,要求充足的碳水化合物、适量蛋白质和脂肪供能比例。膳食多...
13岁男生健身4个月“爆改”猛男,“小伙子 伤到我们大人自尊了”!
00:15女生耗时10小时夜爬老王山,下山时狂抖腿00:11,现场大咖云集,TVB演员倾巢出动。当晚直播带货百万人在线,销售额上亿元00:17男子领证当天说回家有重要的事,妻子以为是“生猴子”,没想到是“打猴子”00:16“我害怕”一摩天轮在空中,舱门自动打开。工作人员:可能感应出了问题00:40“太幸运了...
女性健身诉求从“减重”转向“增肌”
杭州一家女性健身工作室则表示,近两年来,报名增肌课的女性明显多了,诉求也发生了变化。以前,很多人健身是为了减脂,现在更加关注体脂率和肌肉量,在意自己身材、肌肉线条方面的改善。美团数据也显示,近期的健身热潮中,女性占比高达67.1%,20岁至35岁的年轻群体成为了主要用户。文/本报记者陈斯来源:北京青年...
几个健身关键词,弄懂了才能更高效“增肌减脂”
男性基础代谢率计算公式:BMR(kcal)=66.5+13.8×体重+5×身高-6.8×年龄,女性基础代谢率计算公式:BMR(kcal)=665.1+9.6×体重+1.8×身高-4.7×年龄.了解自己的基础代谢率,可以帮助你更准确地计算出每日所需摄入的热量,从而制定出适合自己的健身计划。关键词2.有氧运动有氧运动是指通过运动使身体摄入更多的...
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
说起最基础的健身补剂,蛋白粉是当之无愧的第一了。很多人在健身之初都会问:哪个牌子的蛋白粉好,能更快的增长肌肉?女生则会担心:我喝了蛋白粉会不会变成“金刚芭比”;还有人说:喝蛋白粉练出来的是“死肌肉”...今天就来谈谈蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉。图片来源...
为什么很多健身教练不建议跑步?
跑步是一项常见的有氧运动,也是健身中不可或缺的一部分(www.e993.com)2024年9月17日。虽然很多人去健身房是为了达到不同的目标,如减肥、增肌或塑形,但跑步并不能满足所有人的需求。为了达到不同的效果,需要结合多种运动进行合理的训练计划。有些教练并不懂跑步虽然许多教练在器械、跳操、无氧运动方面经验丰富,但他们可能并不擅长跑步。
28岁金融男一周健身5次,肾虚!还有25岁健身小伙60岁的肾……每次练...
但肾脏功能存在问题的,一般不建议摄入蛋白粉。特别是尿毒症患者,是绝对不能吃蛋白粉的。老年人肌肉减少能不能吃点蛋白粉长长肌?蛋白粉可以改善肌肉的质量,也可以提高免疫力。对于肌肉量下降的中老年人,要不要补充蛋白粉增肌以防摔倒?徐精彩表示,首先要判断是否存在肌少症。可以将大拇指、食指围成一圈,环在...
25岁小伙60岁的肾?每次健身完,他都会吃这个
蛋白粉,这几类人最好别吃市面上的蛋白粉依据蛋白质的来源不同,可分为动物蛋白粉、植物蛋白粉、混合蛋白粉三大类。大多数正常人群可以通过健康饮食摄取每天所需的蛋白质,无需靠食用蛋白粉补充。某些特定人群可以将蛋白粉作为营养补充剂食用:如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白...
鑫亿盟分享:晚上健身后吃什么最好
晚上健身后吃什么最好建议健身增肌群体晚上健身后,补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物的食材,有标准的盆友能够食用运动健身营养保健品,例如蛋白质粉、增肌粉等。次之还需要适度补充碳水化合物化合物,例如白米饭、吐司面包、马铃薯等。由于肌肉的增长不但需要蛋白,一样也需要碳水化合物化合物来补充动能。
2024牛奶抖音电商消费人群画像分析
晨练增肌做加法轻享派男士在睡前饮用场景下偏好低脂、易吸收等“减法功能”产品,而在早晨和健身场景下更偏好高蛋白、高钙“功能加法”产品,豆乳味产品,因双重蛋白质加持,深受健身人士喜爱。好吸收182%*销量增长豆乳味373%...