卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“粗细配”这一原则提倡在饮食中合理搭配粗粮和细粮。粗粮如玉米、红薯、糙米等富含膳食纤维，有助于减缓食物中糖分的吸收速度，从而有助于控制血糖。在生活中，也糖尿病患者也可以结合自身的健康状况与医生的建议，制定个性化的饮食计划。二、研究发现：过午不食或可改善血糖北京协和医院的肝脏外科团队，在毛一雷教授...

佳木斯大学附属第一医院:为什么不提倡低碳饮食?

低碳水化合物饮食指的是把正常饮食中提供能量50%-65%的碳水化合物，缩减至供能占比40%以下，甚至20%以下，且总摄入能量降低在合理范围的一种饮食。这既不意味着只要少吃一顿主食就能称为低碳水，也不意味着非碳水食物就可以放肆食用。就如同大家中学时学过的“能量守恒定律”。和所有的饮食减重方法一样，只改变...

低碳饮食,能降脂难降糖

低碳饮食要求严格限制碳水化合物(以米面等主食为代表)摄入量,并适当增加蛋白质和脂肪摄入。支持者认为,这种饮食方式可以帮助减重,从而起到降低心血管病风险的作用。为了解低碳饮食对2型糖尿病患者的影响,日本京都府立医科大学选取了6项符合要求的随机对照试验,对其展开了荟萃分析。新研究主要对比了长期低碳饮食组(至少...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

少吃米面糖的低碳水饮食,可以改善氧化应急反应和慢性炎症,从而改善关节炎。3、改善血糖水平,甚至逆转2型糖尿病低碳水化合物饮食因为限制了碳水的摄入,可以改善胰岛素分泌,让血糖更平稳,目前最新的二型糖尿病专家共识中表明,病程在5年内,没有严重并发症的糖尿病人群通过低碳饮食干预大部分可以逆转2型糖尿病。发表...

解答关于低碳饮食的12个问题!彻底了解低碳饮食!

可以!低碳饮食可融入日常工作和生活,低碳饮食是人类生来固有的基础技能,是迈向长久健康的生活方式。06不吃主食会不会损伤大脑/记忆力?大脑不需要淀粉或糖类吗?大脑活动可以完全不需要淀粉或糖。无论有没有碳水化合物,大脑都可以用脂肪在肝中转化为酮体物质被大脑用作燃料供给能量正常运作。

你真应该好好吃碳水

各种跟碳水过不去的食谱层出不穷,还有极低碳水量的生酮饮食红极一时(www.e993.com)2024年11月25日。不吃碳水,尤其是主食,在减肥人的心里根深蒂固。但是最近有一项研究,颠覆了我们对于低碳饮食的想象,那就是低碳饮食可能会加剧胰岛素抵抗和损害健康,甚至对于糖尿病人而言,低碳饮食也并非是最优选择!01.首先,什么是胰岛素抵抗?胰岛素这个...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

不吃主食的减重效果如何?减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

每餐各类食物减量30%左右,俗话说吃七八分饱就好。在总能量范围内保证基本的能量和营养素需要,合理安排餐次(三正餐+一至两次加餐),同时注意均衡饮食,少量多餐,定时定量进餐,每顿正餐包括主食、肉蛋奶、蔬菜,烹调方法采用蒸、煮、炖、汆、炝拌、生食等方法。主食粗细搭配,薯类代替部分主食。不建议断食和不吃主食...

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

极度低碳水饮食是指不吃添加糖的食物,不吃主食或只吃很少的全谷物(比如每天50克),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜,水果也要限制摄入(<150克/天),但鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、坚果、蔬菜和植物油等不含或极少含碳水化合物的食物可以正常食用,稍多一些也是可以的。极度低碳水饮食就是生酮饮食(生酮饮食在本书...

敲黑板了!这群“90后”研究发现不吃主食不利长寿

不吃碳水化合物(下称碳水)最减肥、过多摄入碳水是肥胖元凶……网上流行的这些谈“碳”色变式低碳饮食方式真的靠谱吗?敲黑板了!一项新研究显示,不吃主食可能不利于长寿。“怎么吃最长寿”一直是人们关注的话题。中南大学湘雅医学院公共卫生学院肖琳团队与吴明洋团队合作,揭示了碳水化合物与血清Klotho水平之间的关系,...