科普|血糖高吃什么食物和蔬菜更好?开封通许县优糖健康管理中心

粗粮:血糖高的人群应以五谷杂粮、粗粮为主,这些食物对血糖的影响比较小,如黑豆、黄豆、绿豆、玉米、小麦、荞麦、燕麦等。精瘦肉:血糖高的人群可以适量食用肉类,尤其是精瘦肉,它含有优质蛋白,如鱼肉、鸡肉等。蛋类:各种蛋类都可以适量食用,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,蛋类中的蛋白质有利于补充身体所需,同时...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。误区五吃糖太多会得糖尿病?许多人爱吃甜食,但运动量大,脂肪摄入少,生活也较为规律,因此,血糖就没有问题。但若本身就不爱运动、生活不规律,伴有肥胖,家族有糖尿病遗传史等高危因素,再加上爱吃糖就有可能得糖尿病。04如何科...

血糖居高不下?试试这款主食,让你血糖不升反降告别高血糖困扰!

这款神奇的主食就是——杂粮饭。三、杂粮饭的神奇之处1.营养丰富:杂粮饭是由多种谷物搭配而成,如糙米、燕麦、小米、荞麦等。这些谷物富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质,营养更加丰富。2.降低血糖:杂粮饭中的膳食纤维能延缓食物消化速度,降低餐后血糖峰值。同时,谷物中的抗性淀粉能被肠道有益菌利用,有...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。4.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳...

糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

此外,藜麦也是一个不错的选择,它的升糖指数更低,仅为35。除了燕麦米、糙米、藜麦外,薏米、黑米、紫米、玉米等也可以作为主食的搭配选项。因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到!

当然不是!以下这8种食物很多人不敢吃,觉得升糖快,但其实对血糖很友好(www.e993.com)2024年12月19日。1、意大利面用来制作意大利面的小麦通常是硬粒小麦,面筋含量更高,独特的面筋结构让它的消化速度更低,餐后血糖反应也较为平缓。文献表明,用精白硬粒小麦粉制作的细长形意大利面,GI值在33～52之间,妥妥的低GI主食!

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

误区二血糖高,肉类越少吃越好?荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些,对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;接着吃肉类或者是鱼类食物;最后吃主食,建议粗细搭配。

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

1.选择合适的主食种类**全谷物杂粮**:如小麦、玉米、大麦、荞麦等,这些食物不仅富含膳食纤维,还能提供丰富的B族维生素和矿物质,有助于改善消化系统功能,同时减缓血糖上升速度。**薯类**:红薯、紫薯、土豆等薯类食物,虽然含有一定的淀粉,但其丰富的膳食纤维和抗氧化物质有助于控制血糖,特别是紫薯中的花青素,对...

主食中加点它,身体真的会感谢你

体重轻了血糖好了1.热量低相对于大米、小麦等常见主食,芋头的热量较低,约是大米、小麦热量的四分之一。2.脂肪含量比较低芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。3.饱腹感高、好吸收芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

王大爷学得认真，不时还问些问题。张阿姨解释道："这些食物之所以能帮助控制血糖，主要是因为它们含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物。这些成分能够减缓糖分的吸收，避免血糖快速上升。"王大爷若有所思地点点头。他想起李医生曾经提到过，控制血糖不仅仅是为了数字好看，更是为了预防各种并发症。高血糖如果得不到有效...