跑马拉松如何避免“撞墙”,不妨先试试学会怎么吃

跑者的日常饮食应该包括足够的碳水化合物的摄入,比例约占大多数跑者每日摄入卡路里的60%。碳水化合物包括所有的蔬菜、水果、豆类、面包、意面、米饭、谷物,甚至是乳制品。如今,在饮食中剔除小麦和加工食品成了一种趋势,不过,为了避免在训练和比赛中出现能量不足的问题,跑者需要确保自己摄入足够的碳水化合物。在比赛...

诸暨西施半程马拉松全攻略!转发收藏!

诸暨西施半程马拉松:公交调整、接驳线路……四、来诸暨,吃什么玩什么看什么,戳这个链接就够了→跑友、游客速看诸暨旅游攻略来诸暨必刷美食▼▼▼来诸暨必刷打卡地▼▼▼首届西施马拉松博览会暨金秋购物节▼▼▼活动时间2024年11月22-24日,早9点至晚8点。活动地点诸暨国际商贸城粤港城(室内+室外约15000...

东北马拉松,被年轻人吃成了五星级自助餐

殊不知在东北跑马拉松,流程是“先吃点小干果垫垫肚子,然后就该整点酸菜白肉、烤羊排等硬菜,接着来点饭后水果,路边甚至还有山楂条,帮助你开胃助消化。如果你能跑到终点,就能吃上雪绵豆沙、现炸锅包肉这些过年才吃得上的狠货。”有人算了一笔账,“在外面的自助餐厅花上100块钱,你大概率只能吃上碳水自助,把...

苏州马拉松“进货男女”已找到

跑马拉松的跑友都知道,能量胶是跑马的必须品,很多马拉松都没有,苏州马拉松补给站有,说明苏州用心了,而且,能量胶是留给赛道上有需要的人吃的,好家伙你俩拿完了,后面的人吃什么?在苏州举办的马拉松比赛中,两名男女把赛事承办商免费提供的能量胶大量装进自己的袋走背着跑,导致后面的选手没有得到能量胶提供。然后...

苏州马拉松一男一女将给选手的免费零食打包“负重”奔跑?主办方回应

“我一个都没吃到，好在我自己还备了几个。我跑的‘半马’，后面毛线都没有，没胶补。”前述视频拍摄者表示很无语，“C区和D区的很多‘能量胶’都没看到。”有网友戏称：“这么重的，肩膀勒着不痛吗？别把肩膀累坏了。是不是感觉马拉松太简单了，想来个负重跑，增加点难度。他们体力真好，还能负重跑，...

如今的马拉松现场补给,也流行“打包带走”了吗?

马拉松补给也是马拉松的一大特色,像哈马、成马、济马,都是摆出了“流水席”的架势(www.e993.com)2024年11月27日。就算没有这些美食,赛道上水果、蛋糕、士力架、能量胶这些补给也是非常丰盛。可有选手的举动却也让人大跌眼镜。一部分跑者秉持者“吃不完打包带走”的精神,将补给塞进随身背包,背着继续跑。这还没完,有些人赛后还在社交平台晒出...

2024年南京马拉松精英选手见面会,董国建贾俄仁加争夺男子冠亚军...

当主持人问到明天比赛的早餐吃什么,李芷萱说她住的酒店早餐鸭血粉丝特别好吃,厨师是用熬的鱼汤作的底汤,味道特别好。作为之前中国女子马拉松的一姐,已故知名教练李国强教授的高徒,祝愿她的伤早日康复,南马跑出风采!5、埃塞俄比亚ABERUAYANAMULISA是女子选手中实力最强的,她刚在柏林马拉松跑出了PB2:20:20,...

马拉松赛前七天该怎么吃?

比赛当天的营养最重要的原则是:不要尝试任何新事物。你在马拉松前吃什么取决于你的习惯。吃一顿你曾在大跑之前多次吃过的早餐。你不会想要测试自己的胃,然后在比赛中途不得不停下来去洗手间。如果你平时早上喝咖啡,那么比赛日也喝吧。热茶或咖啡可以帮助清理肠道,这有助于缓解比赛日的紧张情绪。

朱芳雨似乎回应引援疑问称随便吃什么预算很紧张

展望未来，除非陈家能够突然恢复对球队的支持，否则更换外援的希望渺若无物。广东宏远只得在现有外援的条件下继续前行，仿佛是穿着不合脚鞋子拼命跑马拉松。球迷们嘴上渴望更换外援，但这种愿景或许只能化为美好的幻影。现在的广东队在外援和预算之间举步维艰，犹如一只深陷泥塘的大象，越是挣扎越发沉沦。管理层的错误...

本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?

跑前该吃什么?如果跑前时间紧迫,加西亚建议,跑者可以选择简单的碳水化合物,例如运动凝胶和运动饮料的组合,这有助于在跑步前的30分钟内迅速补充能量和水分。但如果时间充足,比如说比赛鸣枪的时间稍晚,或者是晚上的训练,加西亚建议,选择能够满足碳水化合物需求的膳食或零食,“如果跑步时间比较晚,可以优先考虑吃丰盛的...