【活动】一日三餐如何搭配?营养饮食塑造少年健康体魄
均衡饮食是儿童青少年茁壮成长的基石,更是塑造健康体魄的关键。日前,徐汇区斜土街道携手社区力量为青少年们打造了一场别开生面的“小小营养师”体验活动,引导孩子们树立健康的饮食观念。体验活动伊始,来自斜土街道社区卫生服务中心的家庭医生余铭刚,为青少年们带来了一场以“一日三餐吃什么?”为主题的营养小课堂。余医...
立夏后,吃肉有讲究,多吃“2白1红”,温补不上火,健康过夏天
1红:兔肉兔肉属于红肉,它也是比较适合夏天吃的,因为兔肉性凉,具有不错的健脾补虚、清热消暑的效果。冷吃兔肉用到:鲜兔、葱姜蒜、干辣椒、花椒、八角、桂皮、草果、香叶、盐、冰糖、白胡椒粉、生抽、熟芝麻1、兔肉切成小丁,加上姜片、料酒、盐、白胡椒粉,腌制半个小时,再把其他的配料都准备好。2...
健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃
富含钙的饮食在骨骼生长的青春期效果最好。你会发现牛奶和乳制品(奶酪、酸奶)、绿叶蔬菜、坚果和种子,以及添加了钙的乳制品替代品中含有大量的钙。沙丁鱼和凤尾鱼也是很好的钙来源。经期失血意味着许多十几岁的女孩最终会贫血,这会损害免疫力、能量水平和认知功能(她们需要这些功能来集中注意力和学习)。吃富含铁...
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
因此,老年人应该每周至少吃两次鱼类,每次100-150克,最好选择深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等,因为这些鱼类的ω-3脂肪酸含量更高,更有利于老年人的健康。二、豆类豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。豆类的...
老人控糖吃什么?雅培益力佳SR营养均衡为健康加分
老人控糖吃什么?以优质蛋白为主,做到科学饮食糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要,不能把控制饮食简单地理解为限制饮食,每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时,各种食物应该占有合适的比例,供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维...
【健康】惊蛰吃什么最养人?9种食物不能错过~
健康惊蛰吃什么最养人?9种食物不能错过~惊蛰标志着仲春时节的开始,天气回暖,雨水渐多(www.e993.com)2024年9月20日。随着自然气候的不断变化,我们的饮食也应该适当做出调整。惊蛰吃“三菜”01、升发阳气——韭菜韭菜性温,具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用,是补充人体阳气的最佳食材。
健康小知识 | 怎么吃?如何吃?如何健康饮食
三、中国居民健康膳食宝塔膳食宝塔提高了“限盐”目标,因为大量研究表明,食盐摄入过多会增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险,而目前我国居民食盐摄入量普遍过多。有些老人会担心吃粗粮杂豆不容易消化,其实粗粮杂豆包括薯类(红薯、土豆和芋头)含有的营养物质更高,消化利用率更好,只需要充分蒸煮,细嚼慢咽,不比精米...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,一般成年人每日应摄入大豆及坚果25~35克,其中大豆占25克左右较为适宜。约为400毫升豆浆;或110克北豆腐;或60克豆干。04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康...
国家卫生健康委员会2024年6月6日新闻发布会文字实录
但是我们同时也应该看到,膳食结构仍然存在一定的不合理方面。包括人均烹调油量、食盐量等摄入偏多,已经超出了膳食参考摄入量的标准。另一方面,奶类及其制品、大豆及其制品,还有蔬菜水果等等摄入不足,低于膳食的参考摄入量标准。针对这些问题,第一,我们应该加强健康宣教,特别是推广和落实《中国居民膳食指南(2022)》版,...
国家卫生健康委:今年6月起将开展“全民健康素养提升三年行动...
近年来我们国家居民整体的营养状况和膳食结构得到了非常明显的改善,尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类宏量营养素摄入的量基本达到了膳食参考摄入量的标准。但是我们同时也应该看到,膳食结构仍然存在一定的不合理方面。包括人均烹调油量、食盐量等摄入偏多,已经超出了膳食参考摄入量的标准。另一方面,奶类及其制品、...