常常“悲秋”,是因为缺维生素D吗? |网红说法求真

“建议每天接触阳光照射1小时左右,秋冬时节可以选择在上午11点到下午3点之间。此外,也可以在日常饮食中适当增加深海鱼油、动物内脏、豆制品、奶酪、蛋黄等食物进行维生素D的补充。”“还需要注意的是,不要感觉自己心情不好就盲目购买一些维生素D补充剂,这是万万不可取的,过量摄入维生素D会升高血钙水平,严重时则会增...

其实,睡眠不足、失眠的人都是因为机体缺乏维生素D?是真是假

有以上症状的人,说明你要相应的补充维生素D了,若症状不是很严重,可从日常饮食开始,食用富含维生素D的坚果、深海鱼、蛋黄等,以及注意日常晒太阳,若严重者,应在营养师、医生或药师的指导下服用维生素D补充剂。另外,对于睡眠不足的其他因素,大家要考虑是否和生活因素相关,如不良的作息习惯、长期在睡前之前过度看电子...

科学家发现儿童时期缺乏维生素D的危害

白罗斯理想社对此进行了报道。胸腺在免疫细胞的发育中起着关键作用,帮助它们区分人体自身的组织和病原体。维生素D缺乏会导致胸腺老化得更快,从而使其在清除攻击健康组织的细胞方面效果较差。这会增加患1型糖尿病等自身免疫性疾病的风险。该研究使用了不产生维生素D的实验室小鼠。研究人员利用细胞分析和基因...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

维生素E是人体必需的营养素,许多人经常服用维生素E补充剂。但一项新的科学研究表明,滥用维生素E不仅对身体有害,而且会减少寿命,这是因为维生素E与降胆固醇药物相冲突。此外,维生素E具有很强的抗氧化能力。女性如果适度服用,可以延缓衰老过程;心脑血管疾病患者可在主治医生指导下服用,可提高组织细胞活化和再生能力,降低...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...

VD和肥胖的相爱相杀:胖了会缺维生素D ,缺了维生素D会胖

富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、脂肪鱼类、蛋黄及蘑菇等,然而,由于很难确定每个国家从饮食或通过紫外线照射刺激皮肤转化的比例,因此针对不同国家制定不同的维生素D补充策略可能更为合适(www.e993.com)2024年11月27日。关于维生素D制剂的补充,一般认为在肥胖患者需要更高的剂量(2-3倍以上),按照指南规定,维生素D缺乏的患者应每周补充50000IU,连续...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

梅奥诊所专家解读冬季是否需要补充维生素D,如何补

梅奥专家认为,除了阳光,食物也是维生素D的重要来源。丰富的维生素D食物包括富含维生素D的麦片、橙汁、牛奶以及鱼类,如金枪鱼和鲑鱼等。专家建议,有些人担心自己的维生素D摄入不足,可以考虑采用低剂量维生素D补充剂,或一般复合维生素。补充剂有助于保持骨骼健康、肌肉骨骼健康,并可能预防其他疾病。

维生素D的这些知识你“药”知道

膳食摄入。如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄、配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。补充维生素D制剂。一些特殊人群(如婴儿、孕妇、老年人等),应根据情况补充约400-800IU/d。补充钙剂。保证充足的钙营养在维生素D缺乏的治疗期间非常重要,钙的补充以从食物中获取最好,必要时可补充钙剂。需要注意的是,钙剂补充并不能替代维生...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

获取维生素的最佳办法就是饮食,遵照《中国居民膳食指南(2022)》吃,基本不会出现缺乏的问题。补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。