绿瘦新知 Cell子刊揭示「天生瘦子」的奥秘竟是它
3、保证蛋白质在消化吸收蛋白质的过程中,比起脂肪和碳水化合物需要消耗的热量,蛋白质消耗的热量会更多,而且蛋白质有助于身体肌肉的合成。绿瘦Tips:各种瘦畜肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果、鸡蛋、奶制品,都是获得蛋白质的优质来源。4、记得多喝水一定要多喝水,身体需要用水来帮助代谢过程的正常进行。脱水的状态...
夜思| AI 胡说八道怎么办?牛津大学开发了一种“测谎”方法
你问:“感冒了应该吃什么药?”ChatGPT回答:“感冒了应该吃抗生素。”除了上述问题,相信大家在使用AI的过程中也会碰到其他胡说八道的情况。尽管各个大模型都在积极处理这类问题,上面举的例子很多可能也已经得到了修复,但这类问题一直难以找到“根治”或“清除”的办法,在检验判断上也往往需要人工反馈或数据集...
AI 胡说八道怎么办?牛津大学开发了一种“测谎”方法
你问:“感冒了应该吃什么药?”ChatGPT回答:“感冒了应该吃抗生素。”除了上述问题,相信大家在使用AI的过程中也会碰到其他胡说八道的情况。尽管各个大模型都在积极处理这类问题,上面举的例子很多可能也已经得到了修复,但这类问题一直难以找到“根治”或“清除”的办法,在检验判断上也往往需要人工反馈或数据集...
力量训练前应该吃什么东西呢?提高运动状态全靠这几样食物
运动前半个小时或者一个小时来一两片切片面包是很好的选择。香蕉香蕉中的碳水较高,可以良好的提高运动表现,同时香蕉中的钾离子可以更好的维持肌肉和神经功能,也可以适当的提高血糖浓度避免低血糖。很多运动员都会在比赛开始前半个小时左右吃一根香蕉,力量训练也是如此。无糖咖啡这边摄入咖啡的原因主要是因为咖啡中...
住哪里、吃什么、怎么练?苏炳添大运中心封闭训练大揭秘
运动员吃什么?他揭秘道,“牛肉是最主要的,其他会搭配鸡肉、酸奶、蔬菜、坚果等。正餐一般七菜一汤加水果。”据龙岗区业余体校副校长胡晓丽介绍,为了全方位保障中国田径队运动员训练,龙岗专门组成综合保障队,“饮食保障方面,食材是从北京空运过来,菜系主要是客家菜,苏炳添作为广东人很适应。但是为了照顾不同省份运动员...
力量训练该不该每组都做到力竭?你该了解的 10 大训练问题
虽然锻炼后身体会感到酸痛属于正常现象,但不要用酸痛程度来衡量锻炼效果(www.e993.com)2024年10月14日。如果你用一条腿站一个小时,腿可能会真的很酸对吧?但这是一种有效的锻炼方法吗?绝对不是。2.运动完该吃什么?蛋白质。所有健身老手都知道,蛋白质对于帮助修复和生长肌肉非常重要,因此,在运动前后30-60分钟内,建议饮用可快速消化的乳清蛋...
锻炼后你应该吃什么?补充六种食物健康又安全,增加肌肉。
一、锻炼后小吃的重要性在运动过程中,肌肉会消耗储存的葡萄糖,称为糖原,并且水平会消耗殆尽。耐力运动,如跑步,比力量训练活动(如举重)消耗更多的糖原,运动的另一个影响是肌肉会产生疲劳。运动后获得正确的营养平衡可以恢复能量水平,减少疲劳,帮助身体修复肌肉,为未来的锻炼增加力量。
浦东医生话养生|宝宝嘴巴闭不拢、发音不清楚?这些常用的口肌训练...
01闭拢嘴唇(唇力训练)02抬舌(舌体训练)弹舌、用舌头发出N的声音,声音要清脆。03吐咽训练,每次100ML水喝口水,并拢嘴唇,舌头向上后用力,吞咽时,面部一定不能有表情。04舌体操(舌体训练)每次10圈缓慢地用舌沿着嘴唇舔一圈,增加舌肌力量。05锻炼脸颊力量(面部肌肉训练)让脸颊鼓胀起来,两边脸...
中国女足集训时吃什么?怎么练?跟着镜头去她们上海集训地看看
凡是男足能吃到的,我们也必须让姑娘们每天都能吃到,一日三餐都是自助餐形式,只要队员爱吃,管够!”上海市体育训练基地管理中心运动队服务二部朱部长昨天说,“更让我们感动的是,她们每周一举行的升国旗仪式,目光总是那么坚定!”其实,管够的不是海参,更是对中国女足的爱!图说:上海女足训练中新民晚报...
增肌期吃什么蛋白质最好?
插图4训练后推荐碳水化合物和蛋白质含量都丰富的搭配,比如牛肉面脂肪:EPA和DHA是Omega-3多不饱和脂肪酸,在长期卧床的人群中的研究显示补充EPA和DHA可以减缓卧床所带来的的肌肉萎缩,而且可以让恢复训练时的肌含量恢复更快。所以多吃一些三文鱼或者鱼油似乎对于增肌有一定帮助。