每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

万晓刚:9 点后吃早餐的人要小心!早餐吃得晚,糖尿病可能找上门

万晓刚主任建议,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、高蛋白的食物作为早餐。这样的食物组合有助于减少血糖波动,增加饱腹感,同时有助于维持肌肉质量和提高基础代谢率。因此,一个健康的早餐应该包括全谷物、蔬菜、水果、瘦肉或豆制品等。健康生活方式:预防与管理糖尿病的基础当然,健康的生活方式不仅仅包括早餐时间和饮...

...前千万别得糖尿病!三十年超长随访发现,40岁前患2型糖尿病的人...

01英国牛津大学的研究团队在《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上发表了一项重要研究论文,发现40岁前患2型糖尿病的人死亡风险是同龄普通人的3.7倍。02研究团队分析了4550名2型糖尿病患者随访30年的数据,发现40岁前确诊2型糖尿病的人相对死亡风险增加程度远超40岁之后确诊的人。03其中,25-35岁的人群死亡风险更高,标...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重指数和血糖水平,还能改善肾脏及肝脏功能,并减少体内炎症反应。相反地,经常摄入不健康植物性食物的人,则面临更高的2型糖尿病风险。那么...

我国糖尿病30年调查报告:患者数超1.17亿人,死亡率显著下降

糖尿病患者死亡率呈下降趋势，则与近年来我国医疗服务的改善和医疗保健水平的进步有关。目前，我国糖尿病前期的患者数量庞大，预示着未来发病率可能将持续上升。从糖尿病类型来看，2型糖尿病是我国糖尿病的主要负担。2型糖尿病主要发生在成年期，肥胖是重要的危险因素，经常进行中等强度的运动可以有效预防2型糖尿病的...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

有研究指出多食用蓝莓、葡萄、苹果等水果，可以帮助人们降低患二型糖尿病的风险，并且它还发现在对2型糖尿病患者进行低脂饮食和限制热量的基础上，适当增加水果的摄入可减少其糖尿病视网膜病变的发生风险(www.e993.com)2024年11月10日。除此之外，还有相关调查表示，经常食用新鲜水果的人患有糖尿病以及其血管并发症的风险要明显低于不吃水果的人。在...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

蔬菜是生活中的必吃食物之一,其内含有丰富的维生素和矿物质等人体所需的营养物质。但并不是所有蔬菜都适合糖尿病人吃,吃的时候注意挑选,像苦瓜、番茄和洋葱等,具有一定降糖作用的蔬菜,糖友们可以适量吃。另外3不吃,分别是油条、白粥和糕点,这3类食物糖友们早上进食,可能导致体内脂肪和热量摄入超标,不利于稳定血糖...

...一糖尿病患者会得至少三种长期疾病,而这些睡眠习惯易引发糖尿病

值得注意的是,在糖尿病风险方面,睡眠时间和健康饮食评分之间没有显著的相互作用,也就是说对于患糖尿病的风险而言,饮食不健康是不能用充足的睡眠来弥补的,而习惯性短睡眠的人仅仅依靠健康饮食可能也不能降低糖尿病风险,可见糖尿病预防需要综合考虑睡眠习惯和饮食选择。

糖尿病越来越多,我们该怎么办?每个人都应该知道

如果你经过重复化验空腹血糖≥7.0或(和)餐后两小时血糖≥11.1,哎呀,这就可以诊断糖尿病了!到了这个阶段,更要加强生活方式干预(就是上一段所说的那些内容),同时要在医生指导下使用降糖药物治疗。降糖药物的应用有很多学问,千万不能自己做主、随意用药。除了合理控制血糖外,糖尿病患者还要严格控制血压和血脂:多数人的...

...要少吃!Nature子刊:超20万人36年随访发现,红肉吃得多,糖尿病...

具体来说,每天每多吃50g加工红肉(约2片培根),罹患糖尿病风险升高44%;而即使是未加工的红肉也不能多吃,如果每天每多吃100g未加工红肉(约半块牛排),罹患糖尿病风险也将升高27%。红肉摄入量与2型糖尿病之间的关系但红肉到底“坏”在哪呢?近日,来自哈佛大学的研究团队在对超20万名参与者进行了长达36年的...