活了100岁的人,是因为基因还是特殊行为?

你可以多吃橄榄油、鳄梨和坚果,减少但不一定完全不吃黄油、猪油等食物。许多营养研究质量低劣,以至于我们对营养生物化学知之甚少。在明确我们应该吃什么之前,应该试着了解我们在营养方面知道些什么,哪些研究可以放心忽略,了解如何从噪音中辨别信号是我们提出自己计划的重要的一步。▼点击下图,即可下单▼04觉醒:如何...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。2.走路有益健康，结果每天走2万步正解：六七千步就好，循序渐进才最好据报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运动”，...

内火重便秘吃什么,解决内火重引发的便秘问题,你应该吃这些食物!

5.桃花茶:桃花茶有助于缓消化系统,减少内火的患者产生,同时具有促进肠道蠕动的吃一些作用,有助于改善便秘问题。将适量的桃花放入杯中,用开水冲泡5-10分后饮用。这些茶都有助于缓解内火重和便秘问题,但并不适用于所有人。如果你正在使用治疗或有其他健问题,请先咨询医生的建议。此外,适量饮水、均饮食、加强运动...

超2亿人存在的颈动脉斑块,吃什么药能消掉?

建议每天吃够一斤蔬菜、半斤水果,每周吃满8-10种蔬菜,多吃深色蔬菜;主食建议粗细搭配;常吃坚果、豆类。这些食物都富含膳食纤维,不仅能促进肝脏对胆固醇的吸收,还能在肠道与胆酸结合,减少脂类的吸收,从而降低血脂水平。◆坚持科学运动可以选择慢跑、打太极、跳广场舞等中等强度的有氧运动,每天运动30分钟,每周保证...

到底吃什么能抗衰老?专家这样说→

专家提出,首先,应通过调整饮食和生活方式来延缓衰老。如何通过改善饮食抗衰老?1.多食用富含抗氧化营养素的食物富含抗氧化营养素的食物有助于抗氧化、抗菌、抗神经退行性疾病、抗心脑血管疾病、抗肿瘤、抗病毒。富含抗氧化营养素的食物包括:富含维生素C的食物,如柑橘类、草莓、猕猴桃;...

最新研究:每天喝牛奶的人,血管栓塞的风险剧增?真的假的?

“你的工作常常需要久坐，熬夜加班，而且压力很大，同时平时运动也相对较少，这些因素都提升了心血管疾病的风险(www.e993.com)2024年11月20日。如果再饮用过多的全脂牛奶，那对血管来说可不是小事。”王医生一边讲述，一边从口袋中拿出手机，打开了一项近期发布的医学研究，然后递给老李查看。“你看，这里有一组数据显示，65岁以上的成年人每天喝...

关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好?不妨看看这里

正值夏季,室外炎热,很多中老年人会久居室内,缺乏运动。而缺乏运动容易导致关节滑液分泌不足,关节变得僵硬,关节的稳定性降低,更容易导致关节软骨受损。因此在夏季要避免久坐,适当的进行运动,比如散步、太极、游泳等,都是可以养护关节的运动。在了解了中老年吃什么钙片补钙效果最好后,选择合适的钙片,并保持适度锻炼,有助...

熬夜刷怪,各位“天命人”如何满血复活?四招帮你减轻熬夜伤害

熬夜人群适合吃什么?中医认为,熬夜容易伤阴生虚火,应多吃滋阴润燥食物。需要熬夜时,晚餐多吃富含B族维生素和蛋白质的食物,如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。如果要吃宵夜,推荐全麦面包、各种粥类。尽量少碰高糖、高盐、甜食及西式快餐等食物。

职场人的 4 大“健康危机”,你中了几个?

04、避免久坐,适当增加运动长时间久坐是职场人的健康大敌。为了缓解久坐带来的危害,职场人应该每隔一段时间就站起来走动一下,或者做一些简单的伸展运动。此外,下班后也可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,提高身体的代谢水平,增强免疫力。05、适当补充营养补充剂...

早期慢性肾病患者吃什么?看这篇就够了

并且每周至少进行5天中等强度的身体活动(比如快走、慢跑、骑车、游泳等),每次30分钟左右。同时,要减少久坐时间,每小时起来动一动,活动一下筋骨。03多吃蔬果、奶谷和大豆蔬果、奶谷和大豆是非常有益的食物,它们富含膳食纤维、钙、铁、镁、锌等矿物质,以及植物固醇、异黄酮等生物活性物质。这些物质可以帮助我们...