晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了
火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不...
“吃出来”的好睡眠
可以用粗杂粮杂豆,如红薯、南瓜、山药、玉米、红豆、黄豆等替换一半的白米饭、白面馒头,尽量减少精白米面的摄入量。合理补充钙、镁也能助眠有研究表明,缺钙可能导致深睡眠的不足或缺失。因为钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素。褪黑素是与睡眠节律相关的一种重要激素,一旦缺乏会影响睡眠。适当补充镁能让睡眠障碍...
减肥午餐吃什么
可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,以每日能量摄入9209kJ(200kcal)的人为例,主食的量应在125g左右,可在米饭、...
运动健康说 |吃什么?怎么吃?才能助你打好一场排球比赛
比赛当天一定要吃早饭、午饭和点心。吃瘦肉、蔬菜和碳水化合物,比如面包、面食和水果。别吃精加工糖类食物,也别吃以前比赛日没吃过的新东西。大部分专家都认为赛前餐应该在赛前2到3小时吃。如果你不太清楚自己赛前餐的理想时间,试试赛前两个半小时吃,以后每次稍微调整一点时间,看看身体的反应。排球运动要求在长...
减肥不吃午饭好吗
减肥不吃午饭好吗核心提示:减肥期间可以吃一些燕麦片、红薯、玉米等粗粮作为主食,这些食物饱腹感强且热量较低。减肥期间可以吃一些燕麦片、红薯、玉米等粗粮作为主食,这些食物饱腹感强且热量较低。上述食物中含有丰富的膳食纤维,能够增加胃部的饱腹感。此外,膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,进而减少其他高热量食物的...
夏季减肥真的很容易,记好早餐1不要,午餐2不易,晚餐3不吃!
说完了午饭两不易,咱们再来说一说晚饭三不吃:第一,晚饭不要吃太多的主食(www.e993.com)2024年10月20日。如果能坚持的话,完全不吃主食最好,如果做不到,那就少吃一些主食,尤其是精致的碳水化合物,比如大米和馒头、面条。可以用粗粮和杂粮代替部分主食,比如玉米、小米、红薯、山药之类的。
早餐9块9的奈雪,午饭13块9的麦当劳……这届年轻人流行吃“超值...
星巴克的早餐套餐价格更低,有15元和19元两档,也是一个面包搭配一杯牛奶,最低15元可以买到一杯燕麦奶或蒸汽奶,加上一个菠萝包或者一个肉松佛卡恰,在一杯美式都要30元的星巴克,这可真是再超值不过了。绝味鸭脖也推出了9块9的随心享荤素套餐。△米村拌饭的“穷鬼套餐”...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
可以在第二天早上7点安排早饭但不要在10点前还没吃早饭一日三餐究竟几点吃更合理?划重点早餐,一般安排在7~8点午餐,11点半~13点半晚餐,17~19点日常生活中可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间记得不要让自己饿太久哦~不吃早餐的危害...
早餐必须吃还得科学吃
早晨起床来一碗快速补充水分和能量还是不错的选择。但粥的好处也是它的劣势,它的营养构成很单一,蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分,含量都非常低。这注定它只能是一种普通的主食选择。对于学龄期的儿童,要保证充足的蛋白质、钙的摄入,孩子胃口小,一碗白粥下肚,其他更有营养的东西吃的就少了。如果早餐只...
“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式
刘晓的午餐“我从大学开始就接触到这种饮食方式,因为学校宿舍不允许开火做饭,所以会选择蔬菜沙拉、牛奶泡麦片作为主食,但吃多了就会感觉‘生活没什么意思’。”正在广州读书的三三在尝试了一段时间后,还是选择了中式饮食,“盖饭、米线、泡面,更符合我的胃口。”“上周四我带了玉米、番茄、黄瓜和煮鸡蛋到公司做...