婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较高,少喝汤;在就餐时,各种调料要另置一碟,不要直接加入菜中,根据口味酌情添加;菜肴宜放凉到一定程度后再吃,以免因盐味被热的刺激所掩盖,使得盐分摄入过多;家庭配备限盐勺,...
“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”
拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“低盐”而非“无盐”,具体来说要减少外卖食品、加工食品的摄入量。为了追求健康生活,当代中年人的口味变得越来越“清淡...
改善饮食方式,维护血压健康
2)选择低胆碱和低肉碱的食物,如植物蛋白、白肉、鱼类和全谷物。3)增加膳食纤维的摄入:膳食纤维有助于改变肠道菌群组成,抑制产TMA菌群的生长,从而减少TMA和TMAO的生成。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷物和豆类。4)摄入益生菌和益生元:益生菌(如乳酸菌和双歧杆菌)和益生元(如菊粉和低聚果糖)有助于...
低盐≠无盐,医生教你正确的低盐饮食法
除了盐罐里的食盐外,还要减少隐形盐的摄入。酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品中均含有大量的盐,这也应该算在每日摄入的含盐量内;还有方便面、饼干、面包、果脯蜜饯等隐型盐“选手”,这些食物最好少吃或不吃。换低钠盐低钠盐是高钾低钠,健康人群平时可正常食用,但肾功能障碍者、重体力劳动者、高温作业者不宜吃...
突发昏迷!老年人不能这样傻傻的低盐饮食
2.多食用高钾食物:高钾食物有助于平衡身体内的钠和钾水平,如土豆、香蕉、猕猴桃、菠菜等,可以多食用这些食物。3.合理选择调味料:老年人可以使用一些低钠的调味料来调味食物,如柠檬汁、食醋、草药等,避免使用过多的盐。4.多食用蔬菜和水果:蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助老年人维持健康。
心血管患者该怎么吃?这10条建议请收好!
8.烹饪和购买食物时尽量少盐或无盐一般来说,高盐(氯化钠)饮食和高血压有直接关联(www.e993.com)2024年9月20日。和其他单一饮食模式相比,降低钠盐摄入配合DASH饮食效果最佳。RCT试验表明,低钠饮食无论对于高血压患者还是非高血压患者的血压都有降低作用,包括正在接受降压药物治疗的患者,可以有效预防和控制高血压的发生。一项观察性研究也显示,...
少吃盐就是低盐饮食吗?
由于盐是钠的主要来源,故限钠实际上以限盐为主。由此可见,我们通常说的低盐饮食其实是限钠饮食的一种。所以,低盐饮食限的不仅仅是盐,还包括其他含钠高的调味料,如酱油、味精、鸡精等。很多患者认为,只要菜里少放盐就可以了,味精、鸡精可以用来弥补味道的不足。殊不知,味精的主要成分是谷氨酸钠,而鸡精是味精...
蚕豆病宝宝适合吃什么酱油
蚕豆病宝宝可以适量食用淡口酱油、低盐有机酱油、低钠发酵酱油、自制纯酿酱油、脱敏特制酱油等。需要注意的是,虽然这些酱油可能对蚕豆病患者较为友好,但并不能替代医学治疗,若病情加重或出现不适,应及时就医。1.淡口酱油淡口酱油属于低盐或无盐酱油,其含有的氨基酸代谢产物较少,不会加重蚕豆病的症状。适当食用...
盐一换,每年少死100万人,吃低钠盐全因死亡显著减少
4.每周吃一次无盐餐每周至少有一天进行无盐餐,完全不放盐调味的午餐或晚餐,也可以降低食盐摄入量。5.在外就餐用水涮涮外面的食物大多含盐量高,为防止钠超标,可以在用餐时多用干净的清水涮几遍,去掉表面盐分,同时尽量避免盐放的多的菜肴;如果菜肴偏咸最好少吃几口;调料选择上也尽量选择低钠的;另外还要注意...
每天少吃1勺盐就能降血压,这项对比研究证实了
选用能保持食物原味的做法,如蒸、炖、凉拌等,减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。每周吃顿无盐餐有研究发现,定期吃顿没有食盐的午餐或晚餐,有助控制钠的摄入量。一般人群建议每周吃1~2次无盐餐,经常在外就餐、口味较重的人可每周吃2~3次。