高血压、高血糖、高血脂:“三高共管”,忽略一个都不行!
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。③适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。④遵医嘱服药如果已经被诊断为“三高”,一定要严格按照医生的建议服药,不可擅自...
慢性病防控与健康|高血压、高血糖、高血脂:“三高共管”,忽略一个...
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。③适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。④遵医嘱服药如果已经被诊断为“三高”,一定要严格按照医生的建议服药,不可擅自...
收藏!高血压、高血糖、高血脂、高尿酸忌口清单~(京医通)
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血糖高的人吃肉是在没病找病?这三种肉换着吃,可能血糖想高都难
一般来说,高血糖的人不仅要少吃含糖类物质,还要少吃一些脂肪和胆固醇高的食物。肉类并不是含糖高的食物,并且蛋白质含量比较高,所以血糖高的人吃肉是没问题的。但是现在人在制作肉食的时候往往喜欢放很多糖和盐,并且喜欢烤和腌制,这些肉血糖高的人吃了不仅会升高血糖,可能还会造成血脂升高,增加患有心脑血管疾病的...
大蒜能够降血脂降血糖延年益寿?这种说法不严谨
误区:大蒜能够降血脂降血糖延年益寿?真相:这种说法不够严谨。首先需要明确的是,大蒜营养价值不错,适量用大蒜佐餐调味,确实有助于营养均衡。但目前关于大蒜种种“养生保健”功能的研究,往往样本较少,而且使用的是大蒜补充剂,每天的剂量如果换算成鲜大蒜,数量高达十几甚至二十多瓣。每天吃这么多大蒜显然不太现实...
高血压、高血糖、高血脂各有十大禁忌,否则吃再多药都白搭!
高血压、高血脂、高血糖会共同破坏心脑肾健康,所以只知道控制血压是远远不够的(www.e993.com)2024年10月23日。高血压患者要定期检测血脂、血糖,发现异常要及时治疗。第九,吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多。这些不良饮食习惯都会升高血压。第十,生活不规律,睡眠不足。规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好地控制血压,生活不规律、睡眠...
血糖高的人为什么容易血脂异常?这4个方法可以帮你管好血脂
少吃含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,多吃水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类。粗粮中常见的LPS泛菌糖脂质,能够提高吞噬细胞活性,增强处理血液中低密度脂蛋白的能力,加快代谢,帮助降低血脂。还可以从门静脉中的免疫细胞和脂肪组织巨噬细胞中诱导抑制IL-10炎症的细胞因子,并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生,并...
血压血脂血糖都不高,为啥也会发生颈动脉斑块?
所以很多人血压血脂血糖正常也可以发生颈动脉斑块,甚至也会发生心梗、脑梗,但是比有“三高”的人风险要低很多。发生斑块后你应该比别人更加重视改变不健康生活习惯,除了监测血压、血糖、血脂外,还要增加运动,不要吸烟、酗酒,不要肥胖,这些对于预防斑块增长都有帮助。
血压血糖血脂高吃什么食物好
核心提示:血压血糖血脂高可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、橄榄油、杏仁等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。血压血糖血脂高可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、橄榄油、杏仁等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,其可溶性纤维β-葡聚糖具有降低血清总胆固醇、低密度脂蛋...
一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵
无论是降血压、降血糖,还是增强免疫力、延缓衰老,苦荞都展现出了惊人的效果。常吃荞麦对身体有什么好处?苦荞含有多种营养成分和生物活性物质,这些成分对高血压、高血糖和高血脂有一定的辅助调节作用。1.有利于控制血压苦荞中含有丰富的芦丁,这种物质具有软化血管、改善微循环的作用,从而有助于降低血压。