“白露进补,秋冬少受苦”,白露建议吃“8宝”,顺应时节身体好
食材:半根胡萝卜、适量芦笋、香菇做法:1、胡萝卜切片,芦笋切小段,下锅焯水2分钟捞起。2、香菇切片,热锅倒油,倒入香菇,稍微炒扁。3、放生抽、蚝油、食盐、胡椒盐调味,如果太干,稍微加点水,炒熟收汁起锅。4、烹饪小技巧:胡萝卜焯水后在炒,可以保留营养,味道比较鲜嫩清甜。食材准备:皖鱼块,沙姜片,...
秋冬进补,春天打虎,寒露时节,这8道菜可多吃
把提前烫熟的娃娃菜,铺在盘子底,把煮熟的鱼片放进来,汤汁也倒进来,撒上葱花即可开吃。板栗烧鸡翅准备食材:鸡翅、板栗、青红椒、姜蒜末、黑胡椒碎、姜片、葱段。做法步骤:1、鸡翅剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。2、板栗去壳准备,然...
秋冬进补,非牛肉莫属,牛腱子最简单的做法,既能吃肉又能喝汤
其实进补的食材有很多,深秋进补可以选择肉类,肉类能很好地补充营养,增加能量,常见的牛肉、羊肉、鸡肉等肉类都是不错的选择,尤其是牛肉,它含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体所需,能提高机体的抗病能力,而且牛肉的脂肪含量较低,吃多了也不容易发胖;牛肉虽然好吃,但很多朋友不会烧,下面和大家分享一个白切...
冬至到了,食补吃什么?来了解一下
冬至适合吃营养丰富、热量充足并具有补养作用的食物,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶、栗子、核桃等;同时也要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素,如:萝卜、白菜、青菜、苹果等。下面这三种食物能够补气养血、滋养肝肾,补而不燥,尤其适合冬至食用:01栗子栗子甘甜软糯,营养丰富,是秋冬季节最受欢迎的干果。生吃、...
秋冬最会吃的省份,我提名广东
“秋冬一进补,春天能打虎”在这个“贴秋膘”的季节广东又有什么应季食物满足食客味蕾?水果这么多,该吃哪样?水果不止夏天有,无论哪个季节,对广东人来说,站在水果摊前只为一件事发愁:水果这么多,该吃哪样?当夏天的热烈渐渐消退,秋冬季的广东大地上,不少水果正养精蓄锐,厚积薄发。
糖尿病人秋冬进补吃什么?营养师:3类特殊人群,进补要因人而异
老年人在秋季进补建议选择清补、缓补的方式,食用一些清淡易消化的食物,建议可以选择一顿正餐,把主食改成杂粮粥,添加山药、芡实、小米等,起到润燥、健脾胃的作用(www.e993.com)2024年10月11日。有些老年人平时饮食就很注意清淡,以素食为主,身材比较瘦弱,怕冷,对于此类人群确实应该趁着秋凉,适当多补充一些富含优质蛋白的食物,比如一些鱼虾蟹类,瘦...
秋冬进补前,5个禁忌要先知道!不能避开吃啥都白费,最怕还伤身
总而言之,秋冬进补有讲究,绝不是大补特补就可以解决的。而且大补特补反而容易加重脾胃及肝肾负担,导致消化系统功能紊乱。二忌:凡补必肉对于很多人来说,进补离不开各种肉。天上飞的、地上跑的、水里游的,只有想不到,没有吃不到。当然,肉食一般热量高,可以给身体增加热能供给,御寒健体。但一味吃肉进补,会...
健康日历1.03|秋冬进补,避免三大误区
在秋冬进补的过程中,最关键的问题是要搞清楚个体的体质状况,采取“因人而异”的个性调补方案,而不是盲目地跟风,流行什么就吃什么。3.食补不等于多喝汤、多吃肉很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁,香味浓稠,营养丰富,多喝能补身体。但从营养学的角度来看,汤汁中的营养价值并不高,还含有大量的脂肪、胆固醇和嘌呤,吃...
秋冬季节怎么补?如何进补有讲究!
中医主任医师孙素芹介绍,根据个人体质,春天阳气上升,如果有乏力的症状,可以吃点增强春升的效果。夏天人出汗多,也可以吃点人参。秋天天气寒凉,吃了人参可以达到补气温阳的效果。冬天比较寒冷,要顺应自然规律,养生需要冬藏,有补气固肾的作用。专家建议,中医进补养生要找正规途径,不要盲目贪图便宜,也不要认为...
秋冬养阴 入秋进补有九忌
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,*对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。防肺炎:维生素A+硒据临床报道,具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素,能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入...