指尖医生 | 如何正确补充维生素C?

首先,多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C,比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果。其次,适当吃维生素C补充剂,如果平时确实因为工作忙等各种原因,没有条件吃足够的蔬菜水果,那么每天吃100—200...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?

既能补水,又能补维生素C,但荔枝的热量和糖分可不低,谨记别贪嘴,同时吃完要及时漱口哦!

缺乏维生素喝什么茶,缺维生素?这些茶饮帮你补充营养!

维生素C是一种强效的乌龙茶抗氧化剂,有助于提高免疫力和促进伤口愈合。如果你缺乏维生素C,可以选择喝柠檬茶。柠檬含有丰富的说法维生素C,喝柠檬茶可以帮助补充这种维生素。***柠檬茶的较好***很简单,只需将柠檬片放入热水中浸泡几分即可。2.缺乏维生素D:绿茶维生素D是一种重要的大量维生素,有助于促进钙...

价格相差百倍的维生素C 到底有什么区别?

其实,从人体补充维生素C的角度,天然与人工合成的维生素C没有本质区别。从使用目的而言,药品的维生素C有国家药品监督管理局颁布的“卫食健字”或“国药准字”等批准文号,主要用于预防和治疗因缺乏维生素C而引起的相关疾病;保健品类的维生素C有“国食健字”批注文号,主要用于保健和补充饮食营养不足。从性质而言,药...

肺癌补充什么维生素

核心提示:临床上没有明确表明肺癌患者需要补充哪种维生素。但根据临床经验,在医生指导下适量补充维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等维生素,有助于促进疾病恢复。临床上没有明确表明肺癌患者需要补充哪种维生素。但根据临床经验,在医生指导下适量补充维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等维生素,有助于促进疾病恢复。

北大最新研究:补充维生素C和E等抗氧化剂,可能加速肺癌恶化

对于部分通过日常饮食无法满足人体对维生素C需求量的人群,适当地补充维生素C,能收获4点好处:一是增强免疫力:维生素C对于身体免疫力而言十分重要,其可促进T细胞、NK细胞增殖,并影响细胞功能,起到提高免疫力的作用(www.e993.com)2024年11月15日。二是促进胶原蛋白合成:维生素C可以活化脯氨酸羟化酶、赖氨酸羟化酶,促进它们的转化,以此来让组织细胞...

价格不同的维生素C,效果究竟有何不同?

补充维生素C要注意什么?维生素C虽好,也不可过量服用,当健康人群长期超过每日的最高摄入量时,损害健康的危险性也会随之增加。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示,18岁以上成年健康人群,每天推荐摄入100毫克的维生素C就能够满足我们机体的需求,但需要注意尽量不要超过最高限量2000毫克。

2块钱的维生素C和上百元的维生素C,哪个更好?

维生素C是水溶性的。如果摄入多余的维生素C,就会通过我们的尿液排出体外。我们需要补充维生素C吗?从我国的调查数据来看,中国65岁及以上居民平均每天维生素C的摄入量是71.8毫克,中位水平为59.5毫克/天;18～35岁成年人平均每天的维生素C摄入量是56.41毫克/天。而我们的健康推荐量是100毫克/天。

维生素C天天吃,好处多还是隐患大?专家终于说话了!

正确补充维生素C是维护健康、预防疾病、促进身体正常功能的关键。基于营养学的视角,以下是正确补充维生素C的几个建议:1.优先考虑食物来源维生素C广泛存在于多种水果和蔬菜中。优先通过食物摄取维生素C不仅可以帮助满足日常需求,还能提供其他营养素和膳食纤维,促进整体健康。富含维生素C的食物包括:...

科普| 维生素C可以预防感冒吗?

目前市面上的维生素C有多种剂型,如维生素C片、维生素C注射液、维生素C颗粒、维生素C泡腾片、维生素C泡腾颗粒、复方维生素C钠咀嚼片等。在患普通感冒时,伴随维生素C大量流失的还有水分,且由于维生素C能够快速溶于水,推荐普通感冒患者使用维生素C片或泡腾片进行补充,服用时可适当增加饮水。