【科普金华】过了这个年纪,肌肉会快速流失!很多人不注意,直到跌倒...

在营养补充足够的基础上积极进行抗阻训练、有氧、拉伸和平衡运动以改善躯体功能,增加肌肉含量和力量。对于合并慢性疾病的老年人需在基础疾病控制稳定后,建议通过运动医学专科或营养专科制定个体化的运动处方。5药物治疗目前还没有以肌少症为适应证的药物,临床上治疗其他疾病的部分药物可能使肌肉获益,进而扩展用于肌少...

过了这个年纪,肌肉会快速流失!

在营养补充足够的基础上积极进行抗阻训练、有氧、拉伸和平衡运动以改善躯体功能,增加肌肉含量和力量。对于合并慢性疾病的老年人需在基础疾病控制稳定后,建议通过运动医学专科或营养专科制定个体化的运动处方。5、药物治疗目前还没有以肌少症为适应证的药物,临床上治疗其他疾病的部分药物可能使肌肉获益,进而扩展用于肌...

过了这个年纪,肌肉会快速流失!很多人不注意,直到跌倒、骨折、不能...

在营养补充足够的基础上积极进行抗阻训练、有氧、拉伸和平衡运动以改善躯体功能,增加肌肉含量和力量。对于合并慢性疾病的老年人需在基础疾病控制稳定后,建议通过运动医学专科或营养专科制定个体化的运动处方。5药物治疗目前还没有以肌少症为适应证的药物,临床上治疗其他疾病的部分药物可能使肌肉获益,进而扩展用于肌少...

过了这个年纪 肌肉会快速流失 一定要警惕!

在营养补充足够的基础上积极进行抗阻训练、有氧、拉伸和平衡运动以改善躯体功能,增加肌肉含量和力量。对于合并慢性疾病的老年人需在基础疾病控制稳定后,建议通过运动医学专科或营养专科制定个体化的运动处方。5药物治疗目前还没有以肌少症为适应症的药物,临床上治疗其他疾病的部分药物可能使肌肉获益,进而扩展用于肌少...

"运动后黄金半小时,这样补充营养效果翻倍"

重要性:蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。运动后摄入蛋白质可以加速肌肉的修复和生长过程。建议:选择高质量的蛋白质来源,如鸡胸肉、鱼、牛奶、蛋白粉等。它们含有丰富的必需氨基酸,能够迅速被身体吸收利用。4.补充维生素与矿物质重要性:维生素和矿物质对于身体的整体健康和肌肉功能也起着重要作用。它们参与身...

关于马拉松,你应该知道的都在这里……

及时补充水电解质(www.e993.com)2024年11月8日。赛后应尽快补充水和运动饮料,帮助水电解质平衡。冰敷。建议局部冰敷或冰水浴,减轻身体肌肉损伤,消除疲劳,另外,24小时内冰敷,24小时以后建议热敷。糖原补充。此时最适合补充高糖指数的食物,比如:能量棒、香蕉、蜂蜜水,还可适量补充蛋白质、蛋白粉。

运动后该不该进食?这个时间是增肌「黄金期」

晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。

骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉?骑车后不拉伸容易受伤!

腘绳肌大腿后部的腘绳肌是骑车时使用的另一个主要肌肉群,它们与股四头肌密切配合。《欧洲应用生理学杂志》(EuropeanJournalofAppliedPhysiology)的一项研究评估了踏板蹬动过程中不同部位的肌肉使用情况,得出的结论是:“在踏板蹬动过程中,为了在踏板蹬动时产生力量,股四头肌和腿筋的补充是理想的。”...

案例分享:10名患者使用间充质干细胞后,跟腱疼痛恢复更快,更加满意

肌肉损伤改善肌肉愈合,增加肌肉力量和功能,减少肌肉萎缩,降低再损伤的风险骨折改善骨愈合,增加骨密度和强度,降低骨不连或延迟愈合的风险神经系统损伤改善神经再生,增强运动功能和感官知觉,减轻疼痛和炎症表格源自参考文献[2]小结在跟腱病等运动损伤治疗中,MSCs通过局部注射,直达损伤部位,可以迅速融入肌腱环境。

剧烈运动后警惕“肌肉溶解”

年轻人剧烈运动后突然出现以上症状要尽快就医。一旦诊断为横纹肌溶解综合征在积极治疗的同时,居家卧床休养期间要注意保证充足的睡眠;保持室内温度与湿度;定时翻身,避免产生褥疮。在饮食方面,宜进食高热量、高维生素、易消化的食物,避免进食高钾及乳酸盐成分的食物,忌饮浓茶、咖啡等刺激性饮品,忌烟酒。适宜多食用菌类食物...