@重庆人:惊蛰吃了梨,一年都精神!
果仁菠菜食材:菠菜1把,花生米适量,干辣椒2个,花椒8粒,大蒜2瓣,醋1茶匙,生抽半茶匙,油、鸡精各少许。做法:1.锅里水烧开,加几滴油,放入清净干净的菠菜,大约焯1分钟捞出,过一遍凉水。2.蒜切末。3.锅里倒油,将花生米放进去,小火炸熟捞出。4.起锅放入少许油,放入干辣椒和花椒。5.把菠菜捞出沥...
它是春季养肝“第一菜”!5种好吃做法,鲜嫩营养高,健康过春天
01、果仁菠菜制作方法:1、准备食材。将菠菜择去黄叶和根部后,用清水冲洗干净,然后放入热水中焯烫变软,水中可适量加些食盐和食用油帮助菠菜维持碧绿的颜色。准备洋葱,剥皮洗净后切丝备用。准备花生米,洗净后粮油下锅,小火翻炒成熟后晾凉备用。2、准备凉拌汁。将大蒜剥皮洗净后切成蒜末放入碗中,加入适量的芝麻,...
湖北美食:果仁菠菜,菠菜有“营养模范”之称!
1.菠菜一把,洗濯清洁。2.锅里水烧开后,放入菠菜,约莫一分钟阁下,捞出。3.炸花生米,凉油放出来,小火炸熟就能够了。4.焯过水的菠菜过一遍凉水,炸好的花生米备用。5.起锅放入少量油,放入干辣椒和花椒。6.把焯水的菠菜捞出沥干水份,切成约5厘米阁下的长度,放入大碗中,参加蒜末,花生米,盐,鸡精...
糖尿病人早餐吃什么?给糖友分享老糖人一周食谱,照着吃,血糖稳
1、果仁菠菜做法,锅中凉油放花生慢火炒变色捞出,菠菜焯水过凉切段,调碗汁:将辣椒段,蒜未,芝麻放碗中浇热油,酱油,醋,香油,鸡精放入碗中拌一下,然后放入菠菜,花生拌好即可,简单,鲜香可口。2、清炒塔菜周日主食:酸菜盒子一个东北人可以不喜欢吃酸菜,但是必须会N种酸菜的做法;一个东北人可以食量不大...
有便秘不知道吃什么能缓解?这6道美食能促排便,赶快在家学起来
3、果仁菠菜绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源,可通肠胃,助消化。食材:菠菜、花生米、干辣椒适量、白芝麻、蒜、油、盐、鸡精、白醋、香油做法:1.准备食材。2.锅内放入少许油,然后倒入花生。小火慢炸,将花生炸至酥脆。3.煮锅中加入水,烧开后,放一点油,将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出,迅速放入凉水盆...
年夜饭吃什么?营养师为您推荐八道菜
健康年夜饭推荐菜5、果仁菠菜丰富的年夜饭,自然少不了凉菜(www.e993.com)2024年9月9日。在营养师张之晗看来,果仁菠菜就是不错的选择。●营养分析:花生的蛋白质含量在坚果中算很高的,约为24%~36%,维生素B1、烟酸含量较高,脂肪、膳食纤维的含量和一般坚果相当。常吃花生有助于降低心血管系统疾病的患病风险。菠菜富含叶黄素,并且叶酸、维...
煮粥多放豆 增蛋白质 补无机盐
最后要提醒的是,豆粥虽然营养丰富,但缺乏维生素C。在喝粥的时候别忘搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜,让营养更均衡。▲(天津营养学会理事长付金如)《生命时报》(2010-07-13第08版)
精心为大家收集缓解便秘的菜谱及饮品,连做法都教给您值得收藏!
3、果仁菠菜绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源,可通肠胃,助消化。做法:准备食材。锅内放入少许油,然后倒入花生。小火慢炸,将花生炸至酥脆。煮锅中加入水,烧开后,放一点油,将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出,迅速放入凉水盆中。将菠菜拧干水。将菠菜切成小段,放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒...
...大虾|感染高峰|榨菜|花生米|菠菜|西红柿|豆腐|适量清水|香菜|...
推荐做法:果仁菠菜1.准备菠菜半斤,生花生米一百克,首先把菠菜叶洗净备用。打开网易新闻查看精彩图片2.准备一个蒜臼子,加入一勺食盐,放几颗洗净的蒜瓣捣成蒜泥,挖入小碗中,加适量芝麻油,生抽,香醋,白糖,味精,葱油,然后用勺子搅匀。打开网易新闻查看精彩图片...
建议家长:暑假,多给孩子吃这6种食物,保护视力,呵护眼睛健康
菠菜---富含叶黄素,能很好地保护眼睛推荐食谱:果仁菠菜准备食材:菠菜,花生,蒜子,生抽,食盐,香醋,白糖,鸡精,芝麻油果仁菠菜的详细烹饪方法:先把花生放入水中浸泡一分钟左右,捞出沥水,锅中放少许油,把花生倒入锅中,开小火慢炒,炒至变色后捞出,放入碗中放凉。