【新城生活+】肠道越多菌、减肥越轻松?坚持「饮食3原则」护肠兼减肥

苹果、稍微未成熟的香蕉、韭菜、大蒜、洋葱、芦笋、大麦、燕麦、煮熟冷却的米饭,都是常见的益生元食材。除此之外,苹果富含一种称为「果胶」的益生元,每天吃一个苹果极其轻松简单,摄取营养素的同时有助减肥。护肠+减肥饮食3原则:每天摄取30克纤维纤维有助排便规律顺畅,其中,水溶性纤维更是减肥好帮手。水溶性纤...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

在美国大家早餐都喜欢吃麦片,很多早餐麦片都会特别添加膳食纤维,但是这些麦片毕竟还是加工食品,是快节奏生活中不得已的选择,而燕麦片、玉米、南瓜等天然食物营养密度更高,更适合早餐吃。很多早餐麦片是超加工食物,并不健康蛋白质早餐中常见的蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、酸奶等。研究者对比了高蛋白vs高碳水化合物...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

实际上,从科学角度来说,以往的沙拉+沙拉酱为主的减脂餐并不营养,沙拉里面只有蔬菜的话那就是只有膳食纤维,沙拉里常用的调味酱热量不低,如果你爱放的话。。。原本126kg的一个哥如是说随着轻食1.0版本泡沫破灭,以及人们对营养学的深入,越来越多人弄清了一份优秀的减脂餐到底包括什么:是合理分配的蛋白...

我与减肥的挣扎史|三明治

于是,我也采取了比较健康的减肥方式:只吃健康的食品,不吃油炸,不吃重味烹调的食物。我记得有一天我和关系很好的另外三个同学出去玩,大家相约在肯德基解决午饭。我点了一份薯条,一根啃上十分钟,然后对她们谎称,我中暑了,不舒服,要回家。只是为了不吃薯条。对于我原先体重的大基数而言,减肥效果是明显的。可随...

减肥可以吃三明治吗

减肥期间可以适量吃三明治。三明治主要由碳水化合物、蛋白质和少量脂肪构成,且含有一定的膳食纤维,有助于增加饱腹感,进而减少其他高能量食物的摄入。但需要注意的是,如果加入过多油脂或高热量配料,则可能会影响减肥效果。如果在减肥期间,可以选择低脂、低糖分的食材制作三明治,并搭配新鲜蔬菜,以减少卡路里摄入。

三明治配什么喝?搭配与美味组合全解析

普洱茶搭配什么早餐最减肥效果好普洱茶是一种中国特色的茶叶被广泛认为有助于减肥和保健(www.e993.com)2024年11月12日。要想在早餐搭配中更大限度地发挥普洱茶的减肥效果,我们理应选择若干低热量和高纤维的食物,结合适量的运动。选择一份富含蛋白质的早餐食物,如鸡蛋或豆腐。蛋白质能够使我们在进食后更长时间保持饱腹感,减少我们对零食的渴望...

花生酱香蕉三明治减脂早餐

核心提示:若想通过吃花生酱香蕉三明治来达到减脂的目的,则需要控制好摄入量,并且配合运动等方法进行。如果在减脂期间偶尔、少量地食用该食物,一般不会导致增胖的情况发生。但如果长期大量进食,就可能会因热量摄入过多而导致肥胖。若想通过吃花生酱香蕉三明治来达到减脂的目的,则需要控制好摄入量,并且配合运动等方法进行...

踩了网上所有的坑后,我佛系减肥成功

《减重50公斤的灰姑娘》剧照其实如果按照网络流行的那些观点细究起来,我的很多行为都踩中雷点。比如说,网上都说要尽量吃粗粮,用粗粮代替精致碳水,但我胃口不好吃不惯粗粮,所以主食都是米饭和馒头。再比如,网上普遍更提倡撸铁之类的无氧运动,但我下班时间本来就晚,再往健身房跑是不现实的,我本身也不喜欢力量型运动...

为浪姐爆瘦70斤,女明星减肥法是新骗局?

麻辣烫和麻辣拌是更适合中国宝宝的水煮菜,多放蔬菜少吃预制丸子,再加一份主食,完全的营养健康餐。图源:小红书@今天吃什么(无痛减肥版就连曾经被怒斥为糖油混合物的煎饼果子都能巧妙变身成为减脂晚餐,去掉薄脆换成生菜,这比三明治好吃太多倍了。另外还有些让人意想不到的搭配。

四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!

这张图是适合男性吃的,一顿早餐的能量在450-550千卡之间都比较合适,不过下面这三个汉堡都是双蛋,没有血脂异常的问题可以放心选择。五、便利店7天早餐示范第1天能量:436千卡全麦金枪鱼三明治120克纯牛奶1包关东煮冬笋1块萝卜1块海带丝1份...