你以为是休息,其实耗气血的5个行为
可是你知道吗,长时间盯着屏幕不仅对眼睛不好,还可能导致大脑过度兴奋,难以进入深度睡眠状态。这样一来,不仅没有达到放松的目的,反而让身心变得更加紧张。每隔一段时间远离屏幕一会儿,做一些眼保健操或是散步都是不错的选择呢。别让这些小小的屏幕成为你健康的“隐形杀手”。5.情绪波动过大生活中难免会遇到让人开...
多睡一小时等于少吃3碗米饭?绿瘦教你如何有效“睡瘦”
相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%。深度睡眠可以通过简单的运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态。此外,绿瘦还有个方法可供大家参考:一般来说当我们醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦,通常就代表有充足的深度睡眠。3.睡眠要规律...
不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”
这是因为美国西北大学医学院做过一项调查研究,发现开着灯睡觉即便人睡着了,神经系统也会被自主激活,心率会加快,睡眠质量无法得到保证。睡前也不要使用手机,睡前用手机一来挤占了正常入睡时间,二来使神经持续性兴奋,稍不注意就会导致失眠。长此以往又会影响生物钟,可谓副作用满满。喝咖啡提神是因为咖啡中含有咖...
睡得少、睡不好、困在手机里 || SAE逛吃指数之中国人的睡眠
一般情况下,睡眠时间过短或过长,出现睡眠障碍的概率就大。事实上,我们在生活中,确实能遇到一类体质超常的人,睡眠时间很短,却保有旺盛的精力。例如,搜狐创始人张朝阳就曾在直播节目中谈起他的“四小时睡眠法”,他也曾公开建议大家少睡:睡6个小时最好,4个小时就是完美。那6个小时行不行呢?按照郭兮恒的看法,...
每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?“躺瘦”的秘诀在这里
日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态,此外,更简单的判断方式是,当你醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦,通常就代表有充足的深度睡眠。3.睡眠要规律确实,保持相对固定的睡眠时间至关重要。不应当出现今晚10点入睡,明天却拖到凌晨一两点,甚至后天通宵达旦、白天才补觉的情况。若能效仿古人“日出而作...
斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着“睡眠债务”
「你感到无比疲惫,你以为只需要撑过这一天就可以回家睡觉了,然而并没有(www.e993.com)2024年10月16日。放学回家才意味着另一场恶战的开始」。■作为公认为「已经进化掉睡眠」的亚洲国家,韩国10-12年级高中生平均睡眠只有4-5小时左右,曾有心理学者专门研究过《韩国人为什么不睡觉》。
睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠
人体对睡眠有一定的调节能力,越年轻,调节能力越强,随着年龄增长,调节能力逐步衰减,所以年龄大的人更容易失眠。有的年轻人睡眠特别不规律,感觉生活也没什么大问题,这是调节能力强的缘故,但这不意味着他以后不会受到失眠的困扰。目前,世界上通用的睡眠质量评价方法是匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburghsleepqualityindex,...
SAE逛吃指数之睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早...
人体对睡眠有一定的调节能力,越年轻,调节能力越强,随着年龄增长,调节能力逐步衰减,所以年龄大的人更容易失眠。有的年轻人睡眠特别不规律,感觉生活也没什么大问题,这是调节能力强的缘故,但这不意味着他以后不会受到失眠的困扰。目前,世界上通用的睡眠质量评价方法是匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburghsleepqualityindex,...
为什么新闻里「猝死」的年轻人,越来越多了?
这两年受大环境的影响,加上高强度工作、精神压力大、缺乏运动、熬夜...平时没什么时间去体检,一年一次,发现心率、血氧有问题时,很多都为时已晚……所以...
长期熬夜对身体有什么伤害?睡前赶紧放下你的手机
睡眠时间过短可能使脑内的垃圾积留过多对神经细胞产生毒害作用甚至会造成“老年性痴呆”同时,睡眠不足也会影响心脑血管造成交感神经过度兴奋增加心脑血管发病率熬夜时过度用脑会导致脑局部酸性物质增加而这种酸性物质可能诱发癫痫心脏睡个好觉对心脏、心血管非常关键...