花青素“王者”食物排行,紫薯排倒数第一,芝麻排第2,建议了解

第七名:紫薯每100克紫薯的花青素含量为120毫克;推荐食谱南瓜紫薯球食材:南瓜、紫薯、糯米粉、白砂糖1、南瓜一大块,削掉外皮,去掉瓜瓤,净重720克,再切成稍微薄一点的片状,装入大碗中,紫薯大小总6个,削皮后也切成薄一点的片状,净重700克,也装入大碗中,因为南瓜的出水量多,所以两种食材分开来蒸,同时上...

秋天胃口好,给家人安排八道下饭菜,补充营养强体质,提高免疫力

脆皮紫薯馅南瓜饼材料:南瓜400克、糯米粉400克、紫薯200克、面包糠3-4汤匙、白糖1汤匙、油适量、做法步骤:1.把南瓜去皮去瓤,切成片,紫薯刮去外皮,洗净,切成片。蒸锅加入水烧开,把紫薯和南瓜放到蒸屉内,大火蒸15分钟左右,用筷子能把南瓜轻松扎透,南瓜就是蒸熟了。把南瓜放到碗内,用勺子把南瓜片压成泥,...

哈佛最新研究:常吃这14种抗炎超级食物,可以防癌、降低患心血管...

食材推荐黄胡萝卜、南瓜、玉米、柠檬、红薯、土豆、黄椒、黄番茄、黄豆、蛋黄具体做法1、基础食材:黄胡萝卜是基础食材,但也可以单独用黄胡萝卜做酱。2、自选食材:可以根据个人口味喜好,在黄胡萝卜基数上添加其他食材,如南瓜玉米柠檬红薯土豆黄椒黄番茄黄豆蛋黄。推荐食谱胡萝卜酱做法...

妈妈用南瓜和紫薯做美食,香甜松软,儿子直夸好吃,一顿吃2个

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妈妈用南瓜和紫薯做美食,香甜柔软,儿子直夸好吃,一顿吃2个

1.今天和大家分享一个花式馒头的做法,我们用紫薯和南瓜和面,这样做好吃又好看。首先我们把紫薯和南瓜洗净去皮,切成薄片后装入碗中各150克,上蒸锅蒸熟,或者是用微波炉盖上保鲜膜微波四分钟左右,蒸熟后各加入15克白糖,按压成细腻的泥,晾至温热,各加入两克酵母搅拌均匀,如果温度过高的话,酵母菌烫死,这样面就发不起...

和南瓜搭配的减脂餐叫什么

4.南瓜紫薯泥南瓜紫薯泥是将南瓜和紫薯蒸熟后捣成泥状制成的,二者都含有一定的膳食纤维,能延缓胃排空速度,从而产生饱腹感(www.e993.com)2024年11月8日。但需注意控制摄入量,以免引起血糖波动。5.南瓜鸡肉饼南瓜鸡肉饼是一款健康的减脂餐,其中南瓜富含抗氧化剂,而鸡肉提供优质蛋白质且脂肪较低。对于减肥人士来说,南瓜鸡肉饼是一个不错的...

教你在家做高颜值三色芋圆,比甜品店好吃还省钱,手工制作无添加

我们先来做芋头面团,慢慢加入准备好的100g木薯淀粉,边到边搅拌,感觉面团偏干的话,可以加少量的水,把面团揉成软硬适中的面团;然后做南瓜面团;南瓜的含水量比较丰富,蒸熟之后我们可以倒掉多余的水分,然后再加木薯粉,加入木薯粉之后感觉还太湿的话,可以再加点粉,揉成软硬适中的面团;紫薯面团也是一样的方法;...

减肥可以吃什么主食

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、玉米、紫薯、南瓜等低热量且营养丰富的主食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、玉米、紫薯、南瓜等低热量且营养丰富的主食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡...

一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!

6.紫薯紫米粥营养价值:紫薯营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)。宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

咽炎适合喝什么粥比较好

核心提示:咽炎患者可以适量食用小米粥、燕麦粥、蔬菜瘦肉粥、南瓜小米粥、紫薯山药粥等清淡易消化的粥类食物,但需要注意的是,食物并不能直接治疗咽炎,若症状持续不缓解,建议及时就医。咽炎患者可以适量食用小米粥、燕麦粥、蔬菜瘦肉粥、南瓜小米粥、紫薯山药粥等清淡易消化的粥类食物,但需要注意的是,食物并不能直接...