糖尿病“忌食榜”来了,面食仅排在第四,前三或许很多人都爱吃

《中国营养学杂志》近期发表的研究表明，合理的饮食搭配可以帮助血糖控制：早餐可选择燕麦配鸡蛋，午餐可以糙米饭搭配蔬菜，晚餐可以选择粗粮馒头配瘦肉。张医生开出了一张详细的饮食建议清单，她说："饮食控制不是简单地戒掉某些食物，而是要学会搭配。每餐都要注意荤素搭配，主食要粗细搭配，水果要新鲜适量。"李桂花接...

我用大米做了一顿晚餐,没煮菜,老公服了,说:早餐也要吃它!

这道小吃做法简单,在我们当地一般放虾皮,然后配上两个蛎饼或者剪成段的油条在福建几乎家家户户都会做锅边糊。每到农历立夏,福州市民都要磨米浆做锅边糊、千层糕、夏饼来做夏,福建传统的锅边糊一般会放虾皮,干贝边,香菇,葱花,黄花菜等材料熬成汤,待铁锅四周烧热将磨好稀释的米浆均匀的浇在铁锅边缘,待米浆烘干后...

天热晚餐不煮米饭不炒菜,这样做简单省事,清爽开胃,好吃又健康

番茄酸汤莜面鱼鱼,顾名思义,它集合了番茄的酸甜、酸汤的浓郁以及莜面鱼鱼的劲道口感。莜面,这种源自古老北方的面食,经过现代厨艺的巧妙加工,化身为一条条“小鱼”,在浓郁的酸汤中自由游弋,仿佛在诉说着传统与创新的和谐故事。这道菜的灵魂在于那碗色泽红亮、味道浓郁的番茄酸汤。新鲜的番茄经过慢火熬制,与特制的...

中老年人晚饭能吃面条吗?提醒:关于晚餐,谨记这3个要点

每顿饭吃的面条为75~100g(1两半到2两)左右,建议晚饭时的面条控制在1两半左右。2、面食的选择建议三高老人近来选择杂粮面粉做面条,如荞麦、玉米、高粱、玉米等,不仅富含膳食纤维以及矿物质,而且饱腹感好,升糖速度较慢,还有助于减低胆固醇。3、吃面注意搭配食用面条时,不妨多搭配些蔬菜和肉、蛋等蛋白质类...

榨菜肉丝面,是一道美味可口、简单易学的家常面食

榨菜肉丝面,是一道美味可口、简单易学的家常面食榨菜肉丝面是一道家常面食,做法简单,营养丰富,深受人们的喜爱。下面,我将为您详细介绍榨菜肉丝面的家常做法。首先,我们需要准备好食材。主要的食材包括面条、榨菜、猪里脊肉、葱姜蒜等。面条可以选择市场上常见的鲜面条或者挂面,榨菜可以选择袋装的榨菜丝,猪里脊肉要...

相关研究证实:面食更容易让人发胖,专家建议陕西乡党们少咥面

针对令很多妈妈头疼的“学生早餐”问题,刘鑫建议“晚餐控制脂肪和总热量,均衡搭配多种蔬菜、菌菇和豆类等(www.e993.com)2024年11月20日。建议大家在早餐中,保证蛋白质(如鸡蛋、牛奶、豆制品等)与碳水化合物摄入(如全麦面包、燕麦片等)的同时,可以尝试增加蔬菜、水果、坚果等,让早餐种类更丰富。

做好肝硬化居家管理 守护患者的健康防线

面食和甜食中的主要成分是糖类,易刺激人体胃酸分泌,而夜间人体迷走神经兴奋,可加快胃肠蠕动,使消化腺的分泌量增加,加重了胃肠道负担,且消化液易侵蚀食管静脉和胃静脉,进而增加出血的风险。因此,晚餐一定要清淡易消化,不要吃得过饱。作者:于晓莉中国人民解放军总医院第五医学中心...

国家出手教减肥了!华北地区四季早、中、晚餐食谱可照着吃

华北地区四季早、中、晚餐食谱可照着吃华北地区华北地区多数地方喜面食及畜禽肉,蔬菜和水产类摄入不多,厚重咸口菜品居多。本系列食谱遵循肥胖患者食养原则,合理搭配华北地区各季特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,增加了蔬菜及水产品的摄入,按照四季分明的特点强调了应季食物的选择,并控制油、盐、糖...

不吃晚饭减肥的人,后来都瘦了吗?

此外,应尽可能在晚餐4小时后入睡,尽可能给胃充足的时间来充分消化食物。至于晚餐吃什么,可以根据白天的饮食来查漏补缺,如果白天已经摄入足够的肉蛋奶等蛋白食品,晚餐可以以绿色蔬菜为主,主食则以杂粮米饭或者面食为主。切记一定要少油少盐!最后,吃完晚饭后还可以出去散步走一走,可以帮助胃更好的消化食物。

天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以

简单来说,吃同样多的面食和米饭,面食会让你摄入更多的热量。三、吃面条有讲究,教你3招,吃得更健康爱吃面条的朋友不在少数,怎么吃才能更健康,减少上面所说的不良影响呢?1、看保质期联勤保障部队大连康复疗养中心营养科董毅提醒,鲜面水分多,保质期不长,最好买现做的。鲜湿面水分少一些,可以保存得稍微久一...